Niečo nové
Autor(ka) : Martina Jeníková
Dátum a čas : 6.12.2001 17:09
Kategória : Štýl
WWW.LADY.SK Stránky pre modernú ženu venované móde,kráse zdraviu ...
Komu (email) :
Od (email) :
Od (meno) :
  

Aj vám sa zdá, že kalorická hodnota Vianoc sa podpíše na vaše letokruhy dobrej kuchyne viac, ako by ste si želali. Predsavzatiami o disciplíne, nežravosti, nasadení drastickej diéty sa tento problém určite riešiť nedá. Omnoho lepšie bude, namiesto predsavzatí zmeniť štýl. Ten so sľubmi sa aj tak neosvedčil. Tak niet čo ľutovať.

Ak priznáme/ a to musíme/, že pohyb znamená život a nečinnosť je smrť, potom je jasné, že naša váha bude súvisieť s pohybom. Nie, nechcem vás lákať do fitcentra, hoci aj toto zariadenie má svojich fanúšikov, ktorí nedajú dopustiť na stepery, rodopedy, kondičné bicykle a iné mučidlá. Ak k nim patríte, ani nečítajte ďalej, tento článok je nevhodný aj pre tých, ktorí vyznávajú aerobik, strečing , kalenetiku a nič iné. Určený je hlavne obyčajným ženám, ktorým sa začínajú usádzať kdekade vankúšiky a nerobí ich to šťastnými. Na to, aby človek mohol pravidelne navštevovať „fitnesko“, potrebuje pár hodín času. Zrátajte si cestu, prezliekanie, cvičenie, sprchovanie, obliekanie, cestu domov. Najmenej dve –tri hodiny a najmenej dva razy do týždňa. Okrem toho, najčastejšie pri tomto štýle odbúravania kalórií chudne peňaženka. Chce to totiž nové sexy oblečenie vhodné medzi ľudí vo fitnes centre, nové tenisky, vitamínové nápoje, minerálne doplnky výživy, opatrovateľku k deťom alebo trpezlivú babičku. A darček pre ňu. Summa – summarum je to pár tisíc korún a len 15% tých, čo začali pravidelne cvičiť, pri tom aj vydržali. Nepatríte k vytrvalcom? Potom mám pre vás dobrú správu. Lekári a výskumníci v Amerike, kolíske fitnesu, zistili, že na našej dobrej nálade, pohode, pohyblivosti a štíhlej línii sa podpíše rovnako 40 minút, ktoré cvičíme na prístrojoch v príslušných odevoch, ako pohybové aktivity rozdelené na pár minút / v našom voľnom čase / . Dôležité je jediné, aby sme približne 20 minút venovali aeróbnej zložke, ktorá rozprúdi náš kardiovaskulárny systém a pomôže nám, pri znížení a udržaní hmotnosti. Vytváraniu svalovej hmoty, aby naše svaly neatrofovali, musíme im venovať najmenej 5 minút, ale celkom stačí 10 minút denne a cvikom na zachovanie pružnosti chrbtice a kĺbov treba venovať tiež päť až desať minút. Ešte lepšia správa je, že to môže byť aj po troch, štyroch minútach. Synergický efekt sa aj tak dostaví. To znamená, že ak chceme byť pekné , mladé už vám nehrozí nuda zo stále sa opakujúcej činnosti, že zostaneme časovo nezávislé a cvičiť môžeme kedykoľvek počas dňa a noci, kedy nám napadne. Napríklad na ceste do práce a je jedno, či ideme pešo, autobusom , alebo sa vezieme v aute, cvičiť môžeme v posteli, počas obedňajšej prestávky, cez poradu, v obchode, na nákupoch. Fantázii sa nekladú medze. K cvičeniu patrí umývanie okien, leštenie parkiet, zbieranie hračiek po deťoch, prášenie kobercov, prechádzka so psom, behanie po schodoch, vianočné upratovanie a nakupovanie. Vedci vraj vyrátali, že každý schod, ktorý prejdeme cez deň, nám pridá 4 sekundy života. A čo je ešte dôležitejšie, ušetrené sekundy môžeme venovať svojej rodine. Spoločné cvičenie alebo sánkovanie navyše spôsobí deťom väčšiu radosť, ako keď sa dozvedia, že budú u susedky, pretože mamička ide cvičiť, aby si udržala dobrú postavu. Ak k životu plnému pohybu pridáme správne stravovacie návyky a radosť zo života, štíhla línia nás neminie. Pokračovanie zajtra / o cvičení doma, vo vani a v posteli /

©2001 Fornet. Všetky práva vyhradené.