Žijeme vo večnom zhone, nemáme čas stihnúť ani to, čo musíme, a už vonkoncom nie to, čo by sme chceli. Napriek tomu je naším snom jedného dňa všetko stihnúť, mať dokonalý poriadok, byť oddýchnutá, pracovať bez napätia, s radosťou sa venovať svojmu telu aj duši. Poradím vám ako na to: Spomaľte. Najjednoduchší recept na šťastie a zdravie znie: doprajte si trocha lenivosti! Aj v predvianočnom zhone.

Za lenivosť, o ktorej počúvame od školských čias iba potupné slová, sa  nemusíme hanbiť. Je totiž veľmi prospešná. Samozrejme len v prípade, že harmonicky vyvažuje našu aktivitu.

Spomaľte!

Leňošenie nemá nič spoločné s nudou. Ide o schopnosť vypnúť  od povinností a čas venovaný oddychu premeniť na harmóniu a posilnenie zdravia.

·  Pri nervozite, bolestiach hlavy a nespavosti hľadajte kontakt s prírodou (prechádzka po zasneženom parku, pozorovanie oblakov plávajúcich po nebi, obrátenie tváre k slnku).

· Ak vás trápi búšenie srdca alebo vysoký krvný tlak, pripravte si čaj z medovky a medom a pomaly ho popíjajte v kresle, s nohami vyloženými nahor. Môžete si pritom predstavovať, že vám ľahký morský vánok ovieva tvár.

· Ak máte po prechodenom dni ,,olovené“ nohy, ľahnite si, vyložte nohy na vyvýšenú podložku, aby boli vyššie ako srdce, ale predtým si ich namasírujte voňavým masážnym krémom.

· Na chrbticu, stuhnutú od nakláňania nad pracovným stolom, pomôže chodenie po izbe s knihou na hlave, alebo ak bez náhlenia,pokojne prejdete  po schodoch 2-3 poschodia.

Náhlivosť je nepriateľom mladosti

Život s kalendárom zaplneným termínmi nás silne stresuje.  Do organizmus sa dostávajú zvýšené dávky stresových hormónov: ardenalínu, noradrenalínu a kortizolu, ktoré spôsobujú rýchlejší tlkot srdca, zúženie ciev, nárast krvného tlaku a napätie svalstva. Ak sa tento stav udržiava dlhšie, hrozí nám oslabenie obranyschopnosti, niekedy obezita. Áno dámy, dobre čítate. Niekedy sa telo obaľuje tukom ako obrana pred preťažením. Zväčša duševným. Hormóny stresu ničia aj hormón DHEA – zodpovedný za mladosť a dobrú kondíciu. Práve vďaka nemu dobre spíme, budíme sa oddýchnutí a naša imunita pracuje optimálne. Na zvýšenie hladiny hormónu DHEA v organizme je vhodné konzumovať viac olivového oleja, avokáda, baklažánov a kyslých mliečnych výrobkov.

TEST: Domáha sa váš organizmus odpočinku?

Za každú súhlasnú odpoveď si zapíšte 1 bod.

1 Často bývate podráždená aj bez príčiny.

2 Cítite náhle búšenie srdca.

3 Zaplavuje vás  nevysvetliteľný nepokoj.

4 Stáva sa vám že zabudnete, o čom ste pred chvíľou hovorili.

5 Myslíte si, že v práci vás šikanujú.

6 Budíte sa o 4-5 hodine ráno a nemôžete zaspať.

7 Často vám vlhnú dlane.

8 Trpíte náhlymi, bolestivými záchvatmi migrény.

9 Často vás trápia zápchy.

10 Mávate neodolateľnú chuť na kúsok čokolády alebo pohárik alkoholu.

12 Trpíte bolesťami krížov a chrbtice, najmä v okolí obličiek.

12 Vysoko sa hodnotíte ako žena, matka a odborníčka.

VYHODNOTENIE

Do 4 bodov

Aj keď väčšinou viete zosúladiť všetky povinnosti s odpočinkom, vo voľný deň si niekedy poležte v posteli až do obeda. A vôbec preto nemajte výčitky svedomia.

5-9 bodov

Váš organizmus sa čoraz častejšie domáha pomalšieho tempa.  Každý deň by ste si mali povinne nájsť aspoň malé ,,okienka“ iba pre seba a vyhradiť ich na „vypnutie“. Vášmu zdraviu to iba prospeje.

10 a viac bodov

Stop! Zastavte sa! Váš životný štýl vás priviedol na pokraj neurózy. Stojíte nad priepasťou. Vyhľadajte pomoc terapeuta, alebo odcestujte na krátku dovolenku a spamätajte sa. Musíte spomaliť tempo a naučiť sa každý deň oddychovať.