KLIMAKTÉRIUM

Konečne máte čas na seba
Smútite za mladosťou, bojíte sa staroby a chorôb. Cítite sa osamelá a niekedy dokonca nepotrebná. Stávate sa nadmerne podráždená a obávate sa, že pre partnera stratíte príťažlivosť. Preto sa začínate vyhýbať sexu. Cítite aj veľa nepríjemných fyzických príznakov: návaly horúčavy, oslabenie, pobolievanie prsníkov.  Máte menštruačné poruchy – krvácanie je príliš silné alebo vynecháva. Občas vás bolia kĺby, občas hlava...

Akceptujte svoj vek
Mali by ste si povedať: taký je kolobeh života, musím sa s tým naučiť žiť.  Dbajte o seba, chodievajte na prechádzky, cvičte gymnastiku alebo jogu. Nezatvárajte sa doma s vnúčatami a smutnými myšlienkami. Aspoň raz do týždňa sa niekde vyberte , len tak pre radosť. Do divadla, do kina, na výstavu. Nezabúdajte na stretnutia s priateľmi, obzvlášť takými, s ktorými je vám veselo a ktorí vás vedia povzniesť na duchu a nie ešte viac ubiť.
Buďte aktívna
V tomto veku je ideálne začať sa viac venovať činnosti, ktorá vás vždy lákala, ale nikdy ste na ňu nemali dostatok času. Môže to byť písanie pamätníka,  rekonštrukcia bytu, vyzdobenie balkóna nádhernými kvetmi, šitie, štrikovanie, čítanie...Sústreďte sa na vlastný život a nielen na pomoc deťom a vnúčatám.
Stravujte sa múdro
Obmedzte živočíšne tuky, silnú kávu a sýtené nápoje, cukor a destilovaný alkohol. Jedzte čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú udržiavať náladu na vyrovnanej úrovni, ako aj dostatok mliečnych výrobkov, aby ste sa vyhli osteoporóze.
Ak vás naozaj priveľmi trápia fyzické príznaky klimaktéria, vyhľadajte pomoc.