Pre každú ženu je mierny šok, keď si po zime skúsi svoju jarnú sukňu a zistí, že sa určite musela cez zimu nejako zmenšiť. Niekto sa zasmeje a začne cvičiť, iná siahne po osvedčenej diéte. A to je práve kameň úrazu. Zaradiť diétu na zníženie hmotnosti si môže dovoliť málokto. Nie je to správne. Odborníci tvrdia, že takéto diéty telu škodia a namiesto trvalého úbytku vašej hmotnosti vám pár týždňov diéte pribudne zopár kíl. Funguje tu totiž starý známy jo-jo efekt.

Rýchle chudnutie nie je pre organizmus vôbec zdravé. Napriek tomu je aj vo vyspelých krajinách populárne takzvané pofašiangové jarné odtučňovanie, ktoré prebieha buď pomocou diét alebo užívaním instantných kokteilov, či iných redukujúcich potravinových doplnkov.
Odborníci sa zhodujú v jednom. Rýchle redukčné postupy sú absolútne nevhodné, negatívne ovplyvňujú metabolizmus a v konečnom dôsledku majú presne opačný výsledok ako ste očakávali.
 

Prečo to tak funguje?
Pri rýchlych redukčných diétach človek prijíma oveľa menej energie ako predtým. Organizmus na to samozrejme reaguje čo najúspornejšou látkovou výmenou a snaží sa čo najviac prijatej energie uložiť „na horšie časy“. Na takýto úsporný režim sa organizmus prepne väčšinou za 9 až 11 dní. Za tento čas si organizmus zvykne pracovať úsporne a každým zvýšeným príjmom energie sa bude automaticky zvyšovať aj vaša hmotnosť.
To však nie je jediná nevýhoda. Pri opakovaných výkyvoch v stravovaní sa môže narušiť váš metabolizmus sacharidov a potom aj metabolizmus tukov. Organizmus tak začne ukladať všetku voľnú energiu do svojich tukových zásob. A to je koniec vašej peknej postavy. Nielen, že sa poriadne zvýši vaša hmotnosť, ale navyše aj vzrastie riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a rakoviny. Zdá sa, že je známych už dosť dôvodov, pre ktoré sa oplatí rýchlym redukčným diétam radšej vyhnúť. Napriek tomu, je ešte dosť žien, ktoré nechápu, že hmotnosť si treba kontrolovať pravidelne a ak sa zvýši, treba to riešiť zmenou jedálničku, časového harmonogramu, dávkovaním stravovania alebo zvýšeným pohybom / sem nepatrí iba  cvičenie a prechádzky, ale aj sex/.

Úplne zle !!!!
Väčšina „problémových osôb“ sa stravuje takto. Žiadne raňajky, cez deň skoro nič (alebo nejaká drobnosť vo fast-foode) a večer sa to snažia všetko dobehnúť. Najedia sa do prasknutia a potom už len priberajú. To je úplne zle!!! Jesť treba často, pravidelne a malé dávky. Najnovšia teória o stravovaní hovorí, že denne by sme mali mať štyri jedlá. Kvalitné raňajky (doobeda by sme mali skonzumovať 60% denného príjmu energie), dobrý obed a na olovrant a večeru by sme mali požívať už len ľahké jedlá. Po šiestej by sme nemali jesť vôbec nič. V žiadnom prípade nemôžeme zabúdať na to najzdravšie: zeleninu, ovocie a vodu. Denne sa odporúča zjesť tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia (1 porcia = 1 jablko alebo pomaranč, veľká paradajka alebo 150g zeleninového šalátu).Vypiť treba 1-1,5 litra vody alebo čerstvej ovocnej šťavy. Ak naše rady dodržíte, nemusíte sa báť problémov s hmotnosťou a trápiť sa, že z vás nikdy nebudú modelky.