Zmysel pre povinnosti by nemal ani u najobetavejších a najzodpovednejších jedincov  nikdy prekročiť hranice zdravého rozumu. Neustále sebaobetovanie unaví nielen vás, ale aj vaše okolie a to, čo mohlo byť vašou prednosťou sa stane zrazu vaším záporom.  Skúste sa kontrolovať! Tak to bude najlepšie – nielen pre vás.

● Sadnite si a s perom v ruke  naplánujte týždenný rozpis domácich povinností. Zamyslite sa, čo z nich by mohol urobiť váš partner, napr. každý druhý deň večeru, nákupy, vyzdvihnúť veci z čistiarne a pod.  A čo deti – napr. polievanie kvetov, utieranie prachu, vyhodenie smetí,  venčenie sa...Povinnosti rozdeľte, ale nie na zásade láskavej  pomoci, ale plnej zodpovednosti za vykonávanú činnosť.
● Ustáľte jeden deň v týždni, kedy budete mať ,,opušťák“. A buďte dôsledná – v tento deň pre rodinu neexistujete! Môžete sa prechádzať po obchodoch, ísť ku kaderníčke, stretnúť sa s kamarátkou. Všetky ostatné záležitosti odložte na inokedy. Rodina si na to po čase zvykne.
● Dohovorte sa so svokrou, že vám zatelefonuje, keby sa stalo niečo, čo vyžaduje vašu intervenciu. Sama netelefonujte. Spočiatku to možno bude ťažké.
● Poproste kamarátku, aby vás strážila, nech sa z vás nestane otrokyňa domácnosti. Zato sa maximálne  sústreďte na prácu. Deti jedného dňa dospejú a domácich povinností značne ubudne. Okrem toho – nech sú manžel aj deti pyšní aj na vaše profesionálne úspechy , nielen na čistú kuchyňu.
● Pri plánovaní týždenného rozpisu berte do úvahy nielen potreby domácnosti, ale aj svoje vlastné. Dnes periete záclony, zajtra si urobíte výživný zábal na vlasy a pozajtra potrebujete pol hodiny pokoja, aby ste si prelistovali knižku o redukčných diétach alebo cvičení a vybrali si z nej niečo pre seba.
● Snažte sa každý deň vyhradiť aspoň pol hodiny na činnosť, ktorá vás baví.
● Robte si týždňovú bilanciu – koľko času ste venovali sebe a svojmu intelektuálnemu rozvoju.
● Starostlivosť o rodinu, to nie je len variť, prať a žehliť. Keď si už musíte vybrať, radšej nechajte na nábytku vrstvičku prachu a choďte s deťmi na sánky alebo s partnerom do kina. Neľutujte čas na spoločne strávené chvíle, hoci aj pred televízorom.
● Aj do väčších nákupov, upratovania a varenia angažujte celú rodinu a nepovažujte ich za nepríjemnú povinnosť, ale zábavu. Všetko závisí od atmosféry.
● Keď ste unavená a nemáte dobrú náladu, nevylievajte si žiaľ ani zlosť. Radšej rovno povedzte – dnes mám zlý deň. Zoberte psa a choďte na prechádzku. Ak nemáte psa, a vonku je pod psa. Zatvorte sa v kúpeľni a relaxujte
● Keď to potrebujete, žiadajte o pomoc. Dáte svojim blízkym šancu ukázať, ako vás majú radi.