Asi je málo žien, ktoré si neuvedomujú, že sa blížia ich dni. Príchod menštruácie spozorujeme ihneď. Sme trochu viac citlivejšie, mávame neodolateľnú chuť na sladké, nafúknuté brucho, bolesti hlavy a náladu pod psa.

Ako si uľahčiť tieto dni?
•Chuť na sladké uspokojme sušeným ovocím či zloženými cukrami z cestovín alebo obilnín, ktoré sa vstrebávajú pomalšie, ale pôsobia dlhšie a nezanechávajú nebezpečné stopy v podobe usadeného tuku.
•Pred svojimi dňami by sme vždy mali menej soliť, pretože soľ zadržiava vodu a ešte viac to zvýrazní prírastok na hmotnosti, prirodzený v predmenštruačnom čase.
•Namiesto sladených limonád uprednostnime bylinkové čaje, ktoré pôsobia na trávenie, vylučovanie a zároveň upokojujú - medovka lekárska, mäta pieporná, žihľava, lipový kvet.
•Zvýšenú nervozitu tlmí horčík - obsahuje ho zelenina, celozrnné výrobky, ryby, vajíčka, hrášok, vlašské orechy.
•Pri menštruácii dopĺňajte stratené železo, a to stravou bohatou na tento prvok. Je to napríklad pečienka či vajíčka, ale aj kokos, mak a sušené marhule. Na lepšie vstrebávanie železa je nevyhnutný príjem vitamínu C.
•Pravidelný pohyb vám rozprúdi nielen krv, ale aj endorfíny - hormóny dobrej nálady a šťastia. A tie rozhodne počas týchto dní potrebujeme.