Oveľa príjemnejšie ako stále skúšať nové, „osvedčené“ diéty ( ktoré, priznajme si, často nefungujú ) alebo hladovať, je  skúsiť aktívny životný štýl. Namiesto neustáleho stráženia si prijatých kalórií ich jednoducho začnite spaľovať.

Ak žijeme aktívne, nestíhame ani registrovať koľko sme čoho zjedli alebo vypili. Kalórie si telo berie samé, podľa toho, koľko na ktorú aktivitu potrebuje. Ak ste  celý deň v pohybe, organizmus si vezme skutočne veľa energie, teda kalórií. A na to, aby ste spaľovali kalórie, nemusíte zabehnúť polmaratón. Akákoľvek aktivita znamená výdaj energie, dôležité tedaje nesedieť doma pred televízorom.   

Ak máte sedavé zamestnanie a väčšinu dňa presedíte v statickej polohe pred počítačom, telo priebežne spotrebováva energiu, vitamíny a vodu. K tomu, aby fungovalo, potrebuje ľudské telo širokú škálu rôznych látok a je teda dôležité, dodávať mu tieto látky prostredníctvom pestrého jedálnička   a pitného režimu. Jesť a piť je ideálne počas celého dňa v menších porciách.  V práci, kde človek väčšinu času presedí,  máme často chuť na sladké. Ideálne je mať po ruke napríklad nakrájané jabĺčka, kúsky zeleniny a niečo dobré na pitie.  „Popri vode to môžu byť aj iné nápoje, ktoré obľubujme, pretože aj tie sú z 90% tvorené vodou, ktorú telo z nápoja absorbuje. Dôležié je piť dostatočné množstvo tekutín a o priebežne, od rána do večera.  Nie je dobré čakať, kým budeme smädní“, vysvetľuje Mgr. Pavel Suchánek, nutričný odborník z  Inštitútu klinickej a experimentálnej medicíny v Prahe. Toho, čo nám chutí vypijeme, podľa výsledkov najnovších výskumov oveľa viac ako čistej vody. Dobrý nápoj navyše často zaženie chuť na slakosti.   

Neustálu chuť na pochrumkávanie niečoho dobrého spoľahlivo zaženiete aktívnym životným tempom. Už samotná aktivita potláča myšlienky na jedlo a priamo vyvoláva tvorbu endorfínov – spúšťačov dobrej nálady. Skúste namiesto trávenia voľného času pozeraním televízie, čo je často spojené s konzumovaním najrôznejších potravín, venovať čas športu, kurzu tanca, cudzieho jazyka, prechádzke so psom či na bicykli. Odmenou vám bude psychická energia, skvelý pocit a nejaké to kilečko dole. Budete prekvapená, ale aj upratovaním spaľujete tuk, pretože vaše telo vydáva energiu.

Jednoducho sa oplatí premôcť lenivosť a dať svoje telo pohybu. „Pravidelný pohyb pomáha zachovávať kalorickú rovnováhu, ktorá je veľmi dôležitá pre zdravie a krásu. Pravidelný pohyb a každodenné aktivity zaistia dostatočný výdaj energie. To nám dovolí zabudnúť na drastické diéty a dovolí nám jesť a piť to, čo nám naozaj chutí,“ dodáva Pavel Suchánek. Takže do boja s lenivosťou, vyrazte do jarnej prírody na výlet, načerpať pozitívnu energiu, prihláste sa na nový kurz na ktorý sa už dlho chystáte a vychutnajte si úžasný pocit zo zmysluplnej činnosti. Pre inšpiráciu pripájame tabuľku s prehľadom výdaja kalórií pri vzbraných denných a čportových aktiitách pre tých, ktorí ešte váhajú : 

Denná aktivita	Kcal/minúta[1]	Športová aktivita	Kcal/minúta
Spánok	1,2	Bowling	7,0
Odpočinok	1,3	Cyklistika	5,0 - 15,0
Sedenie	1,3	Korčuľovanie	5,0 - 15,0
Státie	1,5	Badminton	5,2 - 10,0
Vyučovanie	1,7	Basketbal	6,0 - 9,0
Hovorenie	1,8	Tenis	7,0 - 11,0
Hygiena	2,0	Stolný tenis	4,9 - 7,0
Riadenie auta	2,8	Futbal	9,0
Obliekanie sa	3,4	Squash	10,0
Sprchovanie	3,4	Judo	13,0
Zametanie	3,9	Lyžovanie	8,0 - 20,0
Žehlenie	4,2	Bežkovanie	9,0 - 20,0
Záhradkárčenie	5,6	Plávanie	6,0 - 12,5
Chôdza po schodoch	10,0 - 18,0	Tancovanie	4,2 - 5,7
Umývanie podlahy	4,9	Beh (8 km/h)	10,0