Jeseň je podľa niektorých ľudí najkrajšie ročné obdobie, pretože príroda sa oblečie do nového šatu žiariaceho všetkými farbami. Vrtochy rozmarného počasia sú však najlepšie viditeľné práve počas jesene. Slnečné dni sa rýchlo striedajú so sychravými dňami, ktoré nikomu z nás nezlepšia náladu. Premenlivé počasie so sebou prináša aj rôzne neduhy pre náš organizmus. Poradíme vám, ako si môžete vychutnať jeseň s radosťou a s úsmevom na tvári, a pritom sa naplno tešiť z každej chvíľky.  

Odolnosť organizmu voči jesenným neduhom a sila nášho imunitného systému odzrkadľuje náš životný štýl. „Správny životný štýl je pritom výsledkom nášho aktívneho pohybu, duševnej rovnováhy a pravidelnej a vyváženej stravy,“ hovorí Lucia Medeková, odborníčka na fitness a zdravý životný štýl. Aj na jeseň a v zime môžete byť v pohode! Prinášame vám tipy na chutnú, a zároveň zdravú stravu plnú vitamínov s pochúťkami od značiek Penam a HYZA.

Vyhladlo vám po prechádzke jesennou prírodou?

Po jesennej prechádzke pestrofarebnou prírodou dobre padne výdatné jedlo, ktoré pripravíte rýchlo a jednoducho. Ťažkým jedlám sa radšej vyhnite. Namiesto toho si pripravte šalát z paradajok, uhorky, cibuľky a rukoly, do ktorého pridáte Hydinovú dusenú šunku značky HYZA. Vďaka svojmu zloženiu je vhodná aj pre celiatikov, pretože neobsahuje lepok. „Hydinové mäso je bohaté na stopové prvky a minerálne látky, ako zinok, selén a železo, ktoré posilňujú imunitný systém,“ dodáva L. Medeková. K šalátu môžete servírovať napríklad chrumkavé Celozrnné alebo Pšeničné rožteky značky Penam. Svojím zložením vyhovujú kritériám racionálnej výživy. Obsahujú vysoký podiel vlákniny a sú obohatené o selén a vitamín E.

Zdravá desiata pre deti za niekoľko minút

Jeseň je neodmysliteľne spätá tiež so školskými povinnosťami a ochoreniami našich ratolestí. Ak chcete svoje deti ochrániť pred nepriaznivými vplyvmi počasia, môžete im za pár minút pripraviť jednoduchú a zdravú desiatu. Odporúčame vyskúšať Chlieb viaczrnný značky Penam, ktorý je bohatým zdrojom vlákniny a je posypaný ovsenými vločkami, ktoré sú bohaté na zdraviu prospešné beta-glukány. Chlebík môžete obložiť ADMIRÁL Morčacou šunkou značky HYZA. Šunka obsahuje plnohodnotné bielkoviny potrebné pre zdravý rast a vývoj ľudského tela. Má nízky obsah tuku a neobsahuje alergény. Desiatu môžete dozdobiť uhorkou, paradajkou alebo šalátom, fantázii sa medze nekladú.

Výživná večera po náročnom dni

Po namáhavom dni určite oceníte prípravu nenáročnej večere. Výborným tipom je zeleninová omeleta s Kuracou debrecínkou značky HYZA. Ako príloha sa k omelete výborne hodia ľahké celozrnné chlebíky značky Penam s vysokým obsahom prirodzenej vlákniny. Môžete si vybrať z troch druhov: Chlieb celozrnný ražný značky Penam z ľahko stráviteľnej raže, Chlieb celozrnný slnečnicový značky Penam obsahuje slnečnicu, ktorá je zdrojom kvalitných tukov a Chlieb celozrnný pochúťkový značky Penam obsahuje ľanové semienka – zdroj n-3 mastných kyselín. „Celozrnné pečivo je prospešné pre ľudský organizmus z hľadiska budovania imunity a je skvelou prevenciou obezity, vysokého krvného tlaku a cukrovky,“ informuje L. Medeková.

A aký je recept Lucii Medekovej na spokojnosť so sebou samým? „Byť vďačný za všetko, čo nám život prináša.“ Prajeme vám krásnu jeseň plnú pohody!