ZISTITE SVOJ BIOLOGICKÝ VEK

I. Pružná pokožka

Dvomi prstami chyťte kožu na chrbte ruky a zodvihnutú podržte desať sekúnd (počítajte do desať).Po akom čase sa stratí biela stopa z pokožky?

OKAMŽITE – gratulujeme, vaša pokožka má okolo 20 rokov,

PO 2 SEKUNDÁCH – 30 rokov,

PO 3 SEKUNDÁCH – 40 rokov

PO 4 SEKUNDÁCH – 50 rokov

UDRŹÍ SA DLHŠIE AKO 5 SEKÚND – vyše 60 rokov.

II. Stav svalstva a stavcov

Vzpriamte sa, postavte sa do stoja s nohami spojenými. Potom sa predkloňte a prstami rúk sa snažte dotknúť zeme.

AK POLOŹÍTE NA ZEM CELÚ DLAŇ – vynikajúco, vaše svaly a stavce majú okolo 20 rokov,

DOTKNETE SA ZEME KONČEKMI PRSTOV – 30 rokov,

CHÝBA VÁM 10 CENTIMETROV – 40 rokov,

CHÝBA VÁM VIAC AKO 20  CENTIMETROV – 50 rokov a viac.

III. Kondícia srdca a pľúc

Pokúste sa prebehnúť jeden kilometer. Keď stratíte dych, prejdite z behu do rýchlej chôdze. Presne merajte čas. Keď dorazíte do cieľa:

PO 5 MINÚTACH – ste vo výbornej forme, vaše srdce a pľúca majú 20 rokov,

PO 6 MINÚTACH – 30 rokov,

PO 7 MINÚTACH – 40 rokov,

PO 10 MINÚTACH – 50 rokov,

PO 15 MINÚTACH – vyše 60 rokov.

STRÁŽCOVIA MLADOSTI

Existuje niekoľko pomerne nenáročných spôsobov, ako si zlepšiť fyzickú kondíciu. Napríklad stav pokožky môžu podstatne zhoršovať toxické produkty látkovej výmeny, ktoré ostávajú v organizme. Tu je nevyhnutná očistná kúra: 3 dni jedzte iba ovsené vločky s vodou / náhrada je: štyri hodiny varená pšenica, kyslá kapusta, rozvarené sušené slivky, ryža naturál/  a pite harmančekový a mätový čaj/ minerálnu vodu, pŕhľavový čaj/.

Okysličte svoje telo

Jednou z príčin starnutia organizmu je pokles množstva kyslíku v tkanive. Ak chcete tento proces spomaliť, naučte sa inak dýchať: vzduch vdychujte pomaly cez nos a  predstavujte si, že ho posielate až do brucha. Roztiahnite svoje rebrá a nezabúdajte, že celý vdych by mal trvať 5 sekúnd.

Čo najviac pite

Keď je v organizme príliš málo vody, zvyšuje sa v ňom hladina toxínov, ktoré brzdia prístup kyslíka a výživných látok do vnútra buniek. Každý deň vypite až cca 2 litre vody. Ráno začnite dvomi pohármi (odporúčame s plátkom citrónu) vypitými nalačno.

Pohyb, pohyb, pohyb

Ohybnosť tela závisí od pružnosti svalstva a stavcov. Aspoň trikrát týždenne po pol hodinke cvičte a už po mesiaci zbadáte zlepšenie kondície.

Vhodné doplnky výživy

Rybí tuk: zvyšuje všeobecnú odolnosť organizmu.

Žeň-šeň:  dodáva silu, zlepšuje mozgovú činnosť.

Cesnak:  ničí toxíny a čistí krv.

Vitamín A: zlepšuje zrak a kondíciu pokožky.

Vitamín E: spomaľuje prejavy starnutia, dodáva energiu a podporuje pružnosť pokožky.

Získavajte ich zo stravy nie z tabletiek!