O chudnutí píšeme na stránkach LADY takmer pravidelne, dnes pridávame osem rád, ktoré by mali zmeniť vašu líniu. Počas horúcich, slnečných dní je omnoho ľahšie obmedziť množstvo skonzumovaného jedla a zvýšiť pohybové aktivity, preto je leto dobrým časom na chudnutie. Okrem toho môžete počas dovolenky ľahšie rezignovať na staré stravovacie návyky. Nezabúdajte, neexistuje nemožné, sú len výhovorky.

Čím pomalšie – tým účinnejšie
Nepokúšajte sa o radikálne diéty. Stačí, ak začnete jesť päť menších porcií denne. Organizmus reaguje na menšie porcie spomalením látkovej výmeny. Uvedomte si,  že ak sa vrátite k predchádzajúcemu spôsobu stravovania, väčšie porcie sa nepremenia na energiu, ale na tukové tkanivo.  Je to starý, známy  jo-jo efekt.

Voda je váš priateľ
Približne 70% nášho tela tvorí voda. Sivá, matná, napätá a precitlivelá pokožka so sklonmi k tvorbe vrások a starnutiu svedčí o nedostatku vody. Voda vyplachuje z tela toxíny aj zvyšky nestráveného jedla a predchádza ich premene na tukové tkanivo a celulitídu.  Udržiavajte pokožku v dobrej forme. Pohár vody pred jedlom zmenšuje apetít a spôsobuje, že jeme menej.

Studené či horúce?
Každý deň zjedzte iba jedno teplé jedlo. Porcia mäsa na studeno vám dodá menej energie ako taká istá priamo z panvice. Studené jedlo musí organizmus zohriať  na teplotu tela, na čo spotrebuje viac kalórií. Spávajte v chladnejšej miestnosti (18-19 stupňov) – prinúti to organizmus vydať viac energie na udržanie optimálnej teploty. Takto je možné doslova schudnúť v spánku.

Nevážte sa každý deň
Ak ste začali s diétou, nevážte sa neustále – stačí, ak to urobíte raz týždenne. Tak môžete  zaevidovať reálne efekty diéty. Každý organizmus reaguje na diétu individuálne: niekto chudne okamžite, iný až po niekoľkých dňoch. Preto si ušetrite nepríjemné zistenia – výsledky príliš častého váženia vás môžu znechutiť.

Zmeňte poradie
Štíhle a elegantné Francúzky začínajú jedlo šalátom. Vláknina, ktorú obsahuje zelenina, v žalúdku zväčší objem a dáva pocit sýtosti.

Modrá farba
Zmenšuje apetít. Kúpte si tmavomodré taniere a uvidíte, že budete jesť menej, dokonca aj keď si naložíte veľkú porciu. Po týždni budete jesť o 30% menej.

Aromatickí  priatelia
Privoniavanie k čerstvej mäte, sušeným jablkám alebo čerstvým višniam podstatne znižuje apetít a dáva pocit plného žalúdka.

Bielkovina popoludní
Podľa najnovších poznatkov, človek, ktorý popoludní prijíma energiu  už iba z bielkovín, chudne, v krajnom prípade si udržuje stabilnú váhu.

Jedzte pomaly
A najlepšie pri stole, na malom tanieri. Používajte malé tanieriky, nakladajte na ne menej a budete mať pocit, že ste zjedli toľko ako vždy. Snažte sa jesť iba  pri stole, takto si postupne odvyknete vyjedať medzi hlavnými jedlami. Jedávajte pomalšie a medzi jedným a druhým sústom  odkladajte nožík a vidličku.