Zmocňuje sa vás už v nedeľu večer tieseň? Ste na smrť unavení a bez nálady? Bolí vás žalúdok? Takmer každý pondelok je to rovnaká pesnička: takzvaná pondelňajšia frustrácia. Jej príčiny sa snažili rozlúštiť aj vedci a zistili, že najhorším dňom pre naše zdravie je pondelok a potom hneď utorok. Takže, ak ste prežili včerajšok, ešte nejasajte. Tá pravá ,,depka“ môže prísť ešte dnes. Všetko sa totiž nahromadí: cez víkend športujeme, plánujeme si oslavy, výlety, krátke návštevy. Takto aspoň na chvíľu zabudneme na stres.. Lenže:
►Viac jedla a málo pohybu zahusťuje krv. Dôsledkom je nechutenstvo, pocit ťažoby a poruchy krvného obehu.
►Horor sa začína s predstavami, čo zase príde v novom týždni. Strach a obavy o pracovné miesto znižujú obranyschopnosť organizmu.

Najhoršie dôsledky:
►Kvôli depresiám páchajú ľudia v pondelok najvyšší počet samovrážd.
►Pocity tiesne vedú k infarktom, často aj v aute. V pondelok medzi 7,00 a 10,00 zaznamenávajú lekári toľko infarktov, ako v priebehu ostatných dní v týždni spolu.
►V pondelok prichádza na pracoviskách k najvyššiemu počtu pracovných úrazov (21 percent, zatiaľ čo v piatok iba 16 percent).
►Objavuje sa tzv. pondelňajšia chrípka, pri ktorej bolia svaly a sme extrémne unavení. Vo štvrtok, s výhľadom na nadchádzajúci víkend,  začínajú tieto príznaky postupne poľavovať.

Začnite už v nedeľu
►V sobotu a v nedeľu choďte spať v rovnakom čase, ako vo všedné dni. Takisto vstávajte v obvyklú hodinu.
►Predĺžte si nedeľnú prechádzku o pár kilometrov alebo si vyrazte s priateľmi na kávu, ale na bicykloch.
►V nedeľu večer nejedzte žiadne korenené jedlá. Pred spaním si doprajte teplý kúpeľ. Po ňom budete zaspávať pokojnejšie.
►Už v piatok  sa dohovorte na pondelňajšie poobedné stretnutie s kamarátom alebo priateľkou. Budete sa mať na čo tešiť.
►Na pondelok si v práci podľa možnosti neplánujte dôležité pracovné stretnutia.
►V pondelok vstaňte o hodinu skôr a uvoľnite sa pri dobrej hudbe. Nepúšťajte si televíziu!
►V pondelok neraňajkujte nič mastné. Najvhodnejšie sú banány alebo ovsené vločky s ovocím a nízkotučným jogurtom.
►V práci začnite šálkou horúcej čokolády. Sladká chuť vám urobí radosť. Po pracovnom dni sa prejdite po čerstvom vzduchu a podľa možnosti si zacvičte. Potom už pre vás pondelok nebude najhorší deň!