Zničte problémové partie!
Autor(ka) : Jana Osuská
Dátum a čas : 22.1.2003 00:00
Kategória : Krása
WWW.LADY.SK Stránky pre modernú ženu venované móde,kráse zdraviu ...

Ideálnou postavou sa môže pochváliť naozaj len málokto. Proporcie modeliek, ktoré väčšina žien (ak si chcú zachovať pevné zdravie) nemôže dosiahnuť, tak ostávajú – možno našťastie – iba večným snom.

Ideálnou postavou sa môže pochváliť naozaj len málokto.  Proporcie modeliek, ktoré väčšina žien (ak si chcú zachovať pevné zdravie) nemôže dosiahnuť, tak ostávajú – možno našťastie – iba večným snom.

Ale zlepšovať si postavu, spevňovať svalstvo a postupne odkrajovať zo svojej hmotnosti je vec, reálna pre každú z nás.
Vzhľadom na to, že nezanedbateľný diel toho, ako vyzeráme, ide často bez nášho pričinenia na vrub genetike, musíme sa o to viac usilovať, aby sme aspoň niečo z toho, čo nám bolo dané do vienka, napravili. Ako modelky možno nebudeme vyzerať, ale zmeny, ktoré sa nám podarí dosiahnuť, ocení nielen partner, ale aj široké okolie.  A verte, že to ide! Okrem genetických faktorov sú totiž najčastejšími príčinami vzniku problémových partií – čiže nežiadúcich obliniek na bokoch, stehnách, zadočku, bruchu a pažiach  - nedostatok pohybu, nesprávna výživa,  zlý pitný režim a psychika. Čiže všetko veci, ktoré ovplyvniť môžeme!

Deväť krokov, ako na to
1 Zoblečte sa, postavte sa pred zrkadlo a zistite, čo sa vám na vašej postave nepáči. Pritom zabudnite na myšlienky ako ,,no hrôza, ja vyzerám...“ Buďte objektívna a  ,,kontrolu“ opakujte každý mesiac.
2 Zostavte si zoznam priorít a určite, ktoré partie chcete zmeniť najnaliehavejšie. Prvé štyri týždne sa venujte práve im.
3 Posediačky alebo poležiačky sa uvoľnite, zavrite oči a celkom sa sústreďte na svoje telo, vnímajte najmä časti, ktoré chcete zmeniť.
4 Zostavte si individuálny mesačný program – vždy dva cviky pre partiu, s ktorou ste najviac nespokojná a po jednom z cvikov zameraných na ostatné časti tela.
5 Zaznamenávajte si, o koľko ste schudli a koľko centimetrov v danej partii vám ubudlo. Stanovte si reálnu dobu, počas ktorej chcete dosiahnuť vytúžený cieľ.
6 Ciele si kontrolujte a akonáhle sa blížite k vytúženým proporciám, zamerajte sa na ďalšie. Stále však precvičujte celé telo.
7 Nevešajte hlavu, ak nedosiahnete presne také ciele, aké ste si vysnívali.
8 Uvedomte si, že cvičenie prospieva vášmu telu aj zdraviu. To ale neznamená, že sa máte preťažovať v snahe dosiahnuť nemožné.
9 Keď dosiahnete cieľ, ktorý ste si stanovili, odmeňte sa. Nezabúdajte však,  že omnoho väčší problém je zhodenú hmotnosť aj udržať.  Vždy je čo zlepšovať a preto si určite ďalší cieľ. Vďaka tomu budete napokon považovať pravidelné cvičenie za svoj životný program.

Nezabúdajte
● Pred každým cvičením si v duchu prejdite jednotlivé cviky.
● Počas prestávok zhlboka a pokojne dýchajte.
● Ak sa dostaví bolesť, okamžite prestaňte cvičiť.
● Zostavujte si tréningový plán tak, aby bol čo najpestrejší a pre vás príjemný.
● Pred cvičením sa rozhýbte a rozohrejte.
● Cvičenie vždy zakončite strečingom a relaxáciou.



©2016 Fornet. Všetky práva vyhradené.