Osoby prekonávajúce lietadlami dlhé vzdialenosti medzi rôznymi časovými pásmami by mali pozmeniť svoje "spacie návyky", ak sa chcú vyhnúť poruchám biorytmu, radí nemecká zdravotná poisťovňa TK.

Pri ceste na západ, by mal dotyčný týždeň pred cestou chodiť do postele o hodinu alebo dve neskôr ako zvyčajne. Ak leží cieľ cesty na východ, je dobré chodiť spať o hodinu-dve skôr.

Po príchode do cieľa cesty, je vhodné okamžite sa prispôsobiť miestnemu času a ísť spať po západe slnka a vstať skoro ráno. Užitočná je aj menšia fyzická aktivita. V žiadnom prípade však neosožia tabletky na spanie.

Copyright©2004 TASR