Šesť minút intenzívneho cvičenia týždenne sa plne vyrovná šiestim hodinám rovnakej aktivity, tvrdia vedci. Podľa ich najnovších zistení ľudia, ktorí skrátili fyzické cvičenie z dvojhodinového posilňovania trikrát do týždňa len na dve minúty denne, dosiahli rovnaké výsledky ako tí, ktorí si svoje pôvodné návyky ponechali.

Aby malo dvojminútové posilňovanie rovnaký efekt, musí cvičiaci čo najrýchlejšie bicyklovať na rotopéde v štyroch 30-sekundových špurtoch. Autorom štúdie je profesor Martin Gibala, ktorý k zisteniu hovorí: "Po týchto zisteniach už neobstojí tvrdenie, že 'Na cvičenie nemám dosť času'." Štúdia, ktorej závery publikuje v najnovšom vydaní odborného časopisu Journal of Applied Physiology, skúmala 23 mužov a žien vo veku 25-35 rokov.

Vedci u nich testovali, ako dlho im trvá prejsť na bicykli 18,6 míle. Jedna skupina bicyklovala dve hodiny denne miernym tempom. Druhá bicyklovala rýchlejšie desať minút denne po 60 sekundách. Posledná skupina bicyklovala intenzívnym špurtom dve minúty v 30-sekundových intervaloch, pričom medzi jednotlivými šprintmi mali štvorminútovú pauzu.

Na konci dvojtýždňového testovania vedci každú skupinu požiadali, aby cyklistický test s danou vzdialenosťou zopakovala. Prišli k zaujímavému zisteniu, že každý účastník testu sa za tie dva týždne zlepšil úplne rovnako. Ďalšie testy ukázali, že rovnakým tempom sa u všetkých zlepšila schopnosť svalov absorbovať kyslík.

Copyright©2004 TASR