Premeňte zimu na leto
Autor(ka) : Jana Osuska Dátum a čas : 23.11.2001 14:40 Kategória : Krása WWW.LADY.SK Stránky pre modernú ženu venované móde,kráse zdraviu ...
Veslovanie, šplhanie, behanie, dobýjanie štítov...Týchto športových atrakcií sa nemusíte vzdávať ani na jeseň alebo v zime. Stačí, ak navštívite posilňovňu. Pod strechou nie ste závislá od hodín ani od počasia. Zato cvičíte omnoho efektívnejšie, pretože vťaka elektronickým testerom môžete skontrolovať svoj tlak, počet spálených kalórií a prekonaných kilometrov, ako aj intenzitu námahy. Ponúkame niekoľko druhov letného potešenia v posilňovni na jesenno-zimné dni.
PO 30 MINÚTACH MÁTE: O 210 kcal menej! Na jazere veslujete na kajaku a tak si posilňujete svalstvo rúk, ramien a chrbtice. Pritom stratíte približne 210 kcal. V zime na dosiahnutie toho istého efektu nepotrebujete kajak. V posilňovni nájdete veslovací trenažér, na ktorom síce nebudete môcť obdivovať nádherný výhľad na okolitú prírodu, ale zato môžete presne skontrolovať svoj čas a počet ,,preplávaných“ kilometrov. Fitness-kajak má ešte jednu výhodu – je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú panický strach z vody! O 285 kcal menej! V lete, keď svieti slniečko, je horskáč, rozumej horský bicykel, milá radosť. Nuž a keď je plieskanica, že by človek ani psa nevyhnal – v posilňovni na vás čaká stacionárny bicykel. Bicyklovanie okysličuje, relaxuje, pomáha chudnúť. Je vynikajúce na posilnenie dolných partí tela. Ak budete šliapať do pedálov rýchlosťou 20 km/H, spálite 285 kcal. A ešte jedna prednosť: v posilňovni môžete kedykoľvek šliapať do kopca, ale nemusíte sa z neho vracať... O 370 kcal menej! Jogging je vynikajúci spôsob na schudnutie a okrem toho zlepšuje celkovú kondíciu a výkonnosť organizmu. Ak bežíte rýchlosťou 1 km/5 min, spálite až 370 kcal. Ibaže behať von v parku, keď leje ako z krhly a fúka mrazivý vietor – takáto predstava je pramálo lákavá. Preto sa v posilňovni postavte na bežiaci pás – je omnoho bezpečnejší ako jogging. Pri páde si tu nevyvrtnete členok, neohrozujete svoje stavce (ako pri behaní na tvrdom asfalte). Môžete si takisto nastaviť špeciálny program, v ktorom presne určíte čas, rýchlosť a druh športu aj ďalší prínos – posilňuje svalstvo nôh. Po letnej dovolenke vám turistiku nahradí stepper. Vie človeka poriadne vyšťaviť, ale na rozdiel od stúpania na vrchol skutočnej hory , vám zabezpečí rovnomernú námahu. Preto je omnoho vhodnejší pre srdce. Na stepperi máte možnosť po celý čas kontrolovať svoj pulz. ©2016 Fornet. Všetky práva vyhradené.