Vedeli ste, že náš vnútorný pocit má vplyv na to, ako sa cítime navonok? Preto je dôležité, aby sa naše bruško cítilo dobre a bolo spokojné každý deň. Stačí sa riadiť niekoľkými základnými pravidlami – čím a ako sa stravovať, ako odpočívať a ako pravidelne si dopriať pohyb.

Activia verí, že dobrý pocit začína vnútri, a preto prináša jednoduché tipy, ako dostanete vaše bruško do pohody!

10 tipov pre zdravšie stravovacie návyky, výsledkom ktorých je dobrý pocit a usmiate bruško

Vyskúšajte tipy pre zdravšie návyky od Svetovej gastroenterologickej organizácie (WGO). Sú súčasťou kampane „Rozmaznávajte svoje bruško", ktorá je podporovaná spoločnosťou Danone.

·      Jedzte menšie porcie a častejšie. Dbajte však na to, aby ste nezvyšovali svoj ​​denný energetický príjem. Nevynechávajte raňajky a nejedzte neskoro večer.

·      Jedzte jedlá bohaté na vlákninu - dajte si päť porcií ovocia a zeleniny denne a k tomu celozrnné cereálie.

·      Aspoň trikrát týždenne si doprajte mäso z rýb.

·      Obmedzte tučné a vyprážané jedlá.

·      Dávajte prednosť kuraciemu mäsu, morčaciemu alebo králičiemu pred červený mäsom, ako je hovädzie alebo bravčové – tie obmedzte len na malé porcie.

·      Pite! Denne vypite aspoň dva litre vody a obmedzte nápoje s kofeínom, cukrom a alkoholom.

·      Súčasťou zdravého jedálnička sú aj mliečne výrobky, ako jogurty, tvarohy, či jogurtové nápoje. Obsahujú bielkoviny, vápnik a tiež jogurtové kultúry. V rámci zdravého životného štýlu a stravy sa odporúča denne zjesť aspoň 2-3 mliečne výrobky.

·      Neponáhľajte sa - jedlo si vychutnávajte, dobre požujte a užite si čas s ním strávený!

·      Pravidelne cvičte a nefajčite - zdravý životný štýl je predpokladom spokojného bruška.

·      Zistite si svoje ​​BMI, snažte sa dostať na optimálnu váhu a udržať si ju.

O kampani „Rozmaznávajte svoje bruško“

„Rozmaznávajte svoje bruško“ je celosvetová vzdelávaciu kampaň Svetovej gastroenterologickej organizácie (WGO) podporovaná spoločnosťou Danone, ktorej cieľom je zvýšiť povedomie a porozumenie o zdravom životnom štýle a jeho dodržiavanie po celom svete. (Viac informácií nájdete na www.loveyourtummy.org).

Tanečná kampaň Activia, tvárou ktorej je globálna hviezda Shakira, pomôže objaviť Vašu tanečnú osobnosť.  J