lady.sk
AKLINIK B 468X60
  * 2022
  * 2021
  * 2020
  * 2019
  * 2018
  * 2017
  * 2016
  * 2015
  * 2014
  * 2013
  * 2012
  * 2011
  * 2010
  * 2009
  * 2008
  * 2007
       December
       November
       Október
       September
       August
       Júl
       Jún
       Máj
       Apríl
       Marec
       Február
       Január
  * 2006
  * 2005
  * 2004
  * 2003
  * 2002
  * 2001
  * 2000

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
0 tém, a 0 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 37 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Streda, 25. Máj, , Dnes oslavuje Urban
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Chvála pohybu a telesnej kondícii

  Spracoval(a) : Paulína Nedavašková
Dátum : 22.2.2007
späť
Späť

Poslať
 

Chvála pohybu
S výrazom "byť fit" sa stretávate azda i každý deň. Viete ale, čo to znamená? Byť fit znamená nestratiť dych, keď dobiehate na električku alebo autobus, neunaviť sa pri každej činnosti vyžadujúcej zvýšenú námahu, mať dostatok energie a nepripadať si ako vyžmýkaný citrón. Byť fit však nie je iba o dobrej fyzickej kondícií. Keď ste fit, cítite sa sviežo a čerstvo aj na konci dňa, máte dobrú náladu, dobre spíte a hlavne sa tešíte zo života. Na to nemusíte byť vrcholový športovec, ale stačí pravidelne cvičiť, jednoducho hýbať sa a nenechať svoje telo zaháľať.

Pohybom k zdraviu
Udržovaním fyzickej kondície sa zlepší držanie tela, zmizne jemné pukanie v chrbte, vytrénujete si srdce a pľúca a menej sa zadýchate. Pravidelné cvičenie zlepšuje schopnosť sústrediť sa, pomôže Vám odbúravať stres a posilní imunitný systém. Pravidelným pohybom si tiež vybudujete pevnú svalovú hmotu, čo Vám umožní znižovať alebo udržať si hmotnosť. Zrýchli sa látková výmena a Vy budete môcť aj viac jesť, svaly spevnejú, telo sa stane pružnejšie a pevnejšie.

Ako začať?
- Neodkladajte svoje rozhodnutie slovami "nemám čas"
- Pohyb by sa pre Vás mal stať príjemným a pravidelným zvykom, asi ako čistenie zubov
- Kedykoľvek sa to dá, prejdite sa. Začnite hoci tým, že vystúpite z električky alebo autobusu o zastávku skôr a dôjdite peši. Šetrite výťah, nie seba! Hore schodmi choďte peši.
- Ideálnym všestranným cvičením je pomalá a rytmický pohyb, napr. jazda na bicykli, plávanie, tanec, či chôdza.
- Pred cvičením nezabudnite na "zahrievacie kolo", aby ste si pretiahli telo a rozhýbali svaly. Cvičte iba toľko, aby ste boli príjemne unavení, ale zbytočne sa neprepínajte. Na konci cvičenia spomaľte tempo a neprestávajte cvičiť naraz.
- Po výdatnom jedle si dajte hodinu prestávku skôr než sa pustíte do cvičenia.
- Nezabúdajte, že vo dvojici ide všetko lepšie a cvičte alebo športujte s priateľom, či priateľkou. Navzájom sa podporíte a povzbudíte.

Denná spotreba energie
Množstvo energie sa uvádza v jouloch alebo v kalóriách
1 kcal = 4,2 kJ
1 kJ = 0,24 kcal

Bezplatné informácie o zdravom životnom štýle na Floralinke 0800152153


Diskusia k článku:

uz som to niekde citala
Neregistrovaný - jaja, 22.2.2007 20:19
tu su vascninou trapne clanky .. zjednodusene, ako keby vytrhnute z kontextu ... stacia tak pre vseob. info
Neregistrovaný - , 24.2.2007 16:48
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!