Ak ste sa rozhodli prežiť Vianoce a Nový rok na dovolenke, múdro ste urobili. Dovolenka na snehu je omnoho zdravšia ako letná dovolenka na slnku a na pláži. V zimnej prírode sa rýchlejšie zregenerujeme, načerpáme novú energiu a dobrú náladu. Chlad totiž povzbudzuje krvný obeh a našim telom prúdi viac hormónov šťastia. Väčšina z nás v zamestnaní presedí takmer celý deň, keď prídeme domov, po splnení si najnutnejších povinností, si opäť sadáme k televízoru a ráno sa nám nechce nielen si zacvičiť, ale ani vstať. Lenže človek potrebuje aj pohyb, inak jeho srdce a krvný obeh stagnujú a cievy rýchlejšie kôrnatejú. A tak vďaka civilizačným chorobám odchádzame zo sveta skôr, ako by sme si užili. Civilizačným chorobám však môžeme predchádzať pravidelným pohybom. Pravidelný pohyb odbúrava stres a pozitívne sa odráža na našom psychickom stave. A keďže vonku krásne sneží, povedzme si niečo o prínose najpopulárnejších druhov zimných športov? LYŽOVANIE Svižné oblúčiky na žiarivom snehu povzbudzujú srdce aj krvný obeh – znamenajú však záťaž pre kĺby. Pri spúšťaní po dlhých trasách si trénujeme rýchlosť, pohyblivosť, silu, kondíciu aj reakcie. Z lyžovania profitujú aj pľúca. Pri intenzívnom pohybe dýchame hlbšie a poriadne si prečistíme pľúca. KORČUĽOVANIE Plynulé kĺzanie po hladkej ľadovej ploche nie je iba skvelá zábava, ale aj činnosť, ktorá vplýva blahodarne na telo aj na dušu. Korčuľovanie je mimoriadne dobrý spôsob, ako si trénovať a zlepšiť rovnováhu a koordináciu. Korčuliari sa musia naučiť balansovať na dvoch úzkych kovových nožoch a pritom rytmicky pohybovať rukami a nohami. Rázne svišťanie na korčuliach núti krvný obeh pracovať na plné obrátky a chráni cievy pred tvorbou nebezpečných usadenín. BEŽKY Pohyb na bežkách znamená optimálny tréning pre srdce, krvný obeh a pľúca. Takisto posilňuje svalstvo rúk a nôh, brucha a chrbtice. Pravidelný tréning vytvára okolo chrbtice mocný ,,korzet“ pevného svalstva. Ďalšie pozitívne účinky: pokles zvýšenej hladiny cholesterolu a cukru v krvi a zníženie rizika infarktu. Vďaka mäkkému povrchu, ktorý tlmí nárazy, je lyžovanie na bežkách športom, ktorý šetrí kĺby a môžu ho pestovať aj ľudia vo vyššom veku. Je vhodné aj pri ochorení dýchacích ciest: najvhodnejšie je trénovať v intervaloch, aby pľúca neboli vystavené priveľkej záťaži. Pri prudkom mraze sa odporúča lyžovať s mierou, pretože prinízke teploty môžu podráždiť dýchacie cesty. SNOWBOARDING Jazda na vlnách snehu vyžaduje obratnosť a šikovnosť. Snowboarding povzbudzuje krvný obeh a pozitívne vplýva na srdce a pľúca. Pri snowboardingu však ide viac o zábavu ako o šport. Jazda extrémne širokými oblúkmi, pri ktorých sa sneh len tak práši, uvoľňuje veľké množstvo hormónu šťastia, prebúdza skryté zásoby energie a skvelú náladu. Snowboarding je šport pre každého – úspech sa pri priemernej pohyblivosti dostaví veľmi rýchlo a s ním aj chuť robiť ďalšie pokroky. Teraz už isto chápete, že najkrajší darček pod stromček je dobrá zimná dovolenka pre celú rodinu.