1.deň
Raňajky: čierna káva bez cukru / v akomkoľvek množstve/
Obed: vajcia natvrdo a špenát –uvarený vo vode / v akomkoľvek množstve /
Večera: 1 veľký grilovaný steak a hlávkový šalát. Ovocie podľa vlastného výberu v akomkoľvek množstve

2.deň
Raňajky: káva a jeden rožok
Obed: 1 veľký steak, hlávkový šalát. Ovocie podľa vlastného výberu v akomkoľvek množstve
Večera: Šunka v akomkoľvek množstve

3.deň
Raňajky : káva a 1 rožok
Obed: 2 varené vajcia, šalát a paradajky
Večera: šunka....

4.deň
Raňajky: Káva a rožok
Obed: 1 varené vajce, mrkva varená alebo surová a syr ementál v akomkoľvek množstve
Večera: Ovocie a biely jogurt

5.deň
Raňajky: Mrkva s citrónom a čierna káva
Obed: Dusená ryba a paradajky
Večera. 1 veľký steak a hlávkový šalát

6.deň
Raňajky: káva a jeden rožok
Obed: grilované kura v akomkoľvek množstve
Večera: dve varené vajcia a dusená mrkva

7. deň
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: ovocie podľa vlastného výberu v akomkoľvek množstve
Večera. Vyberte si , čo vám najviac chutilo z predošlých dní

Druhý týždeň je presnou kópiou prvého týždňa. Alkohol v akejkoľvek forme je zakázaný!!!
Autori diéty tvrdia, že za dva týždne presného dodržiavania diéty sa sa zmení aj váš metabolizmus, preto by ste nemali minimálne rok pribrať.

B>Varovanie!!!

Túžba po chudnutí, môže mať veľa vedľajších účinkov. Jedným z nich je napríklad používanie liekov na chudnutie alebo kastárstvo. Keď už sami seba neznášame, lebo sme tlstí a svojich priateľov a známych si vyberáme podľa množstva podkožného tuku. V Amerike dokonca vznikla nebezpečná sekta, ktorá tvrdí, že Boh nemá rád tlstých..
Všetci jej členovia chcú byť veľmi chudí, aby sa po smrti dostali do neba. Sekta sa menuje Weight Down Workshop. Jej zakladateľkou je americká dietologička Gwen Shamblinová, ktorá razí heslo, že tlstí ľudia sa nikdy nedostanú do neba. Chudnúť treba aj pri grame nadváhy a k schudnutiu musí viesť tvrdá disciplína a odriekanie. Táto dáma vážila kedysi sto kilogramov, ale vďaka odriekaniu a striedmosti má dnes konfekčné číslo 36. Po schudnutí, ktoré považuje za obrovské víťazstvo a úžasný pocit, vydala knihu Weight Down Diet, ktorá sa ihneď rozchytala, hoci vyšla v náklade jeden milión výtlačkov.
Heslom tejto knihy je, že Boh stvoril ľudí chudých, to oni si svojím hriešnym prejedaním sa a zlým životným štýlom, spôsobili obezitu. Ak sa chcú vrátiť do božieho lona, musia tam prísť štíhly.
Iba potom ich bude mať rád. Aj napriek tomu, že súdnemu človeku musí byť jasné, že pani Gwen udrelo chudnutie na mozog, nalákala v USA už desaťtisíce žien, ktoré chudnú a kričia, že sa chcú páčiť Bohu, ze chcú ísť do neba. Veľkú časť žien dohnala nariadeným hladovaním takmer pred nebeské brány, iné skončili s podlomeným zdravým v nemocnici.
Tie šťastnejšie tvrdá veliteľka vyhnala zo sekty, keď sa im ani po hladovke a iných drastických diétach nepodarilo schudnúť. Jednoducho im oznámila, že pre nich v nebi nie je miesto.