lady.sk
AKLINIK B 468X60

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
0 tém, a 1 reakcií.
Včera pribudlo:
1 tém, a 1 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Nedeľa, 17. November, , Dnes oslavuje Klaudia
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Odhoďte stres

  Spracoval(a) : Martina Jeníková
Dátum : 20.12.2001
späť
Späť

Poslať
 

Stres je v tomto predvianočnom zhone naším najväčším nepriateľom. Preto sme pre vás pripravili desatoro odbúravania stresu.

1.Masírujte si prstami ušný lalôčik alebo si silno tlačte obe brušká palcov oproti sebe (je to najjednoduchší spôsob, ako si privodiť pocit pokoja v miestach kde musíte byť nenápadní.

2.Posaďte sa na posteľ, chodidlá pritlačte celými šľapami k sebe a v tejto polohe zotrvajte aspoň desať minút. Myslite na všetko, čo vás potešilo v poslednom čase (toto cvičenie prináša uvoľnenie, relax a vnáša do dňa optimizmus)Skôr ako skončíte pomasírujte si chodidlo o chodidlo.

3.Naučte sa zhlboka dýchať, ruky si položte na driek tak, aby prsty smerovali smerom k pupku. Teraz zhlboka dýchajte. Rukami musíte cítiť ako sa vám brucho pri nádychu sťahuje a pri výdychu zväčšuje. Snažte sa nehýbať ramenami (pri veľkom strese alebo zlosti sa vám bránica aj brušné svaly stiahnu, týmto cvičením ich uvediete do harmónie.)

4.Zavolajte priateľovi, ktorý vás vždy dokáže rozveseliť, alebo navštívte nejakú vtipnú i-netovú stránku, na ktorej sa dokážete do sýtosti zasmiať (je totiž dokázané, že minúta smiechu vie nahradiť až 30 minút relaxačného cvičenia)

5.Bozkávajte sa svojou láskou. Bozkávanie vyvoláva vzruchy, ktoré odbúravajú stres a napätie podobne ako sex.

6.Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a skúste vyprázdniť vašu myseľ. Ak sa vám to podarí, potom ste vyhrali (pre dokonalý oddych mozgu nie je nič lepšie ako totálne prázdna a čistá myseľ)

7.Zaujmite vašu obľúbenú polohu, pustite si cédéčko, ktoré máte najradšej a skúste nemyslieť na okolitý svet. Skúste chvíľu žiť v pekných spomienkach a snoch (keď sa preberiete z tohto stavu, budete veselší a celý deň aj lepšie naladení)

8.Vyberte sa len tak do prírody. Stromy a zeleň vám odovzdajú časť svojej energie (po návrate domov sa budete cítiť oddýchnutí a vnútorne prečistení)

9.Pustite si rádio a tancujte presne tak ako to cítite (každý pohyb odbúrava stres, a tanec neuvoľňuje iba telo, ale aj myseľ)

10.Poriadne kričte, hoďte o zem tanier, búchajte päsťami do stola, nadávajte ako pohan. Potláčaná agresivita a neustála frustrácia udržujú hladinu stresu neustále  zvýšenú. Prudký výbuch prirodzenosti ju rýchlo zníži. 
          
 


Diskusia k článku:

Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!