Ak k tomu pridáte znalosť „ pozitívnej“ stravy, dostanete sa k duševnému zdraviu ešte skôr. Nie je tajomstvom, že sa šťastie dá nájsť aj na tanieri. Tým nemyslím, že zbodnete, čo môžete a budete sa cítiť šťastné a vaša váha bude vzdychať pod vašimi nohami. Treba však vedieť, že v potravinách existujú látky, ktoré zlepšujú náladu a tým dokážu zmeniť váš životný postoj.

Pokoj

Dobrý spánok a šťastie zaručuje serotonín. Nazýva sa aj hormónom šťastia. Pozitívne ovplyvňuje náladu a tým udržuje našu psychiku v harmónii, pôsobí uvoľňujúco, podporuje zdravý spánok. Dôležitým zdrojom serotonínu sú najmä celozrné výrobky, mliečne výrobky, orechy, datle, figy, banány, ryby, dary mora, hydina, červená zelenina.

Pri nedostatku serotonínu sme podráždení a bez nálady.

Energia

Motiváciu a energiu prináša noradrenalín. Pôsobí antidepresívne, povzbudzuje  energiu, stimuluje motiváciu.

Dôležitým zdrojom noradrenalínu sú celozrné a mliečne výrobky, ovocie, najmä jablká, jahody a čučoriedky a ananás. Zo zeleniny špenát. No a najmä čokoláda.

Pri jeho nedostatku rýchlo podliehate stresu, zlej nálade a nespavosti.

 Radosť

 Acetylcholín prináša uvoľnenie a optimizmus. Telo túto látku produkuje z cholínu - vitamínu skupiny B. Táto látka podporuje dobrú pamäť a vyvoláva pocit optimizmu. Cholín obsahuje pečeň, žĺtka, syry a pivné kvasinky.

Pri jeho nedostatku máme problémy s pamäťou, sme nervózni a len veľmi ťažko sa sústreďujeme.

 Entuziazmus

 Dopamín nám dodáva entuziazmus a koncentráciu. Stimuluje činnosť srdca, krvný obeh a energetizuje náš organizmus. Jeho zásluhou sme aktívni, koncentrovaní a výkonní. Obsahujú ho syry, jogurty, chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža, hydina, ryby a dary mora.

Pri jeho nedostatku sa nedokážeme sústrediť, strácame motiváciu a výdrž.

Dbajte na to , aby ste sa neprejedali, nejedli v noci a nezabudli, že všetkého veľa škodí. Trebárs aj čokolády.

                        Pokračovanie zajtra