Chcete si udržať dobrú formu?  Zbaviť sa pocitu neustálej únavy, získať energiu a chuť do života? Odpovedzte na otázky v našom teste a potom sa skúste riadiť nasledujúcimi radami.

DBÁTE O SVOJE ZDRAVIE?

Celý týždeň sa cítite ako na kolotoči, z ktorého sa nedá vystúpiť. Keď máte konečne čas na seba:
A Pustíte sa doma do upratovania – 1 bod.
B Okamžite si ľahnete s dobrou knihou a oddychujete – 3 body
C Urobíte si drink a sadnete si s miskou chipsov pred televízor – 1 bod
D Zamknete sa doma a vypnete telefón – 1 bod
Rozhodli ste sa jesť menej tukov. Preto:
A Sa vzdáte hranolčekov a klobások a odopierate si všetky mastnejšie potraviny – 2 body
B Počítate kalórie a starostlivo dodržiavate limity – 2 body
C Rezignujete na diétu, pretože vaša rodina má rada mastné – 0 body
D Kupujete všetky základné potraviny, ale varíte bez tuku – 3 body
Za 1 minútu sa snažte zapamätať si najväčší počet z nasledujúcich výrazov:
Pečiatka · telefón · kabelka · hrom · kalendár · krém · úradník · priateľ · dovolenka · jablko · most · ryba · skriňa · dvere · oko · bicykel · pero · vietor · ťava · šum
A Zapamätali ste si 16 – 20 výrazov – 3 body
B Naspamäť ste zopakovali 11 – 13 výrazov – 2 body
C Viete si spomenúť na 8-10 výrazov – 1 bod
D Pamätáte si 5-7 výrazov – 3 body
Máte nadváhu?
A Vážite o 8 a viac kilogramov viac, ako by ste mali  - 0 bodov
B Pred 3 rokmi ste nosili odevy o dve čísla menšie – 1 bod
C Chcete zhodiť bruško a schudnúť 2 kilogramy – 2 body
D Vaša postava je taká, ako má byť – 3 body

AKÝ VÝSLEDOK STE DOSIAHLI?
9 – 12 bodov
K životu máte veľmi zdravý postoj a viete, ako o seba dbať . To znamená, že aj po zdravotnej stránke máte vynikajúce vyhliadky
6 – 8 bodov
Snažíte sa žiť zdravo, ale nie vždy sa vám to darí. Zišiel by sa vám pohyb a relax. Nemusíte byť perfekcionistka – nechajte bokom aspoň časť domácich prác a radšej sa zapíšte na aerobik.
Do 5 bodov
Vážne sa zamyslite nad svojim životným štýlom. Jedzte menej mastného a zaraďte do jedálníčka viac ľahkých, zeleninových obedov a večerí.

7 RÁD, AKO BYŤ VŽDY V SKVELEJ FORME
1 V noci spite aspoň 8 hodín. Ženy, ktoré dostatočne odpočívajú, vyzerajú mladšie a sú  zriedkavejšie  choré.
2 Aspoň počas zimy a na jar, keď jedávame menej zeleniny a ovocia a chýbajú nám vitamíny a minerálne látky, nezabúdajte na posilňujúce preparáty, Urobte si dvojtýždňovú terapiu väčšími dávkami horčíka, ktorý chráni pred stresom a chorobami.
3 Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, nezabúdajte ani na užívanie kyseliny listovej.  Je životne dôležitou súčasťou komplexu vitamínu B, potrebnou pre deľbu buniek a tvorbu bielkovín. Antikoncepčné tabletky obsahujú umelé hormóny, ktoré sťažujú vstrebávanie kyseliny listovej z potravy. Prvými príznakmi jej nedostatku sú žalúdočno-črevné ťažkosti.
4 Čo najčastejšie chodievajte pešo a na prechádzky do prírody. Cez rozšírené cievy prúdi viac krvi a lepšie vyživované srdce je silnejšie.
5 Ak máte príliš silnú menštruáciu, po ktorej sa ešte niekoľko dní cítite oslabená, požiadajte lekára o krvný rozbor. Anémiou trpí až 35 percent žien. Ak máte primálo červených krviniek, lekár vám predpíše lieky s obsahom železa.
6 Ak prechádzate menopauzou, prihláste sa na  denziometriu kostí. Včas objavenú osteoporózu je možné liečiť – nečakajte, kým si zlomíte ruku.
7 Raz do roka  si dajte zmerať hladinu cukru a cholesterolu v krvi a krvný tlak. Vysoký tlak, cukrovka a srdcovo - cievne poruchy sú typickými chorobami modernej doby. Čím skôr ich odhalíte, tým účinnejšia bude liečba.