Bez ohľadu na váš vek môže byť vaše srdce opotrebované viac, ako si myslíte. Ak žijete nezdravo a málo spíte, môžete mu pridať až 10 rokov! Pacientmi kardiologických kliník sa čoraz častejšie stávajú už aj tínedžerky. Prečo? Pretože páchajú tri hriechy: príliš skoro začínajú fajčiť, hodiny vysedávajú pred počítačom a televízorom a často majú nadváhu.

VAŠI NEPRIATELIA
Nedostatok pohybu
Keď svaly nepracujú, nevytláčajú krv smerom k srdcu. Preto sa hromadí v cievach a netransportuje do srdca kyslík. V takých chvíľach cítite únavu a klesá vaša odolnosť voči infekciám. Ak okrem toho jedávate veľa mastných potravín, v cievach sa hromadí aj cholesterol. Ukladá sa na ich cievach, ktoré sa ešte viac zužujú. Srdce sa ,,dusí“ a niekedy môže prísť dokonca aj k infarktu.

Príliš málo tekutín
Čím menej pijete, tým horšie pre srdce. Nezriedená krv cirkuluje pomalšie. Srdcu je ľahšie, ako v priebehu dňa vypijete najmenej  1,5 litra vody, najlepšie minerálnej, pretože obsahuje draslík, ktorý znižuje krvný tlak a predchádza chorobám srdca.

Stres
Ak patríte k ľuďom, ktorí rýchlo znervóznejú, srdce v takých chvíľach bije rýchlo a vysoký tlak ničí cievy. Aj to môže viesť k infarktu. Najčastejšie k nemu prichádza ráno, keď je hladina hormónov stresu – adrenalínu a noradrenalínu – najvyššia. Ich koncentrácia narastá práve po dlhšom odpočinku.

Nikotín
Pri fajčení umelo vytvárate efekt stresu. Rýchlo tlčúce srdce potrebuje viac kyslíka, ale nedostáva ho, pretože  krv sa ťažko prediera cez cievy, zúžené v dôsledku stresu.

ČO MÁ SRDCE NAJRADŠEJ?
Zdravú stravu: bohatú na ovocie, zeleninu, ryby, olivový olej.
Systematickú, ale nie nadmernú fyzickú námahu – najmenej pol hodiny denne.
Relax: radosť, smiech, spoločenský život. Osamelým ľuďom hrozí dvojnásobne vyššie riziko infarktu.
Sex: pravidelný sexuálny život pôsobí relaxujúco  a je pre srdce vynikajúcim tréningom.