Za oknami opäť sneží a vy ste sa už tak tešili na jar. Zrazu je ťažké vstávať a ešte ťažšie prežiť celý pracovný deň v plnom sústredení. Tento týždeň vás prenasledujú problémy a vaša krehká psychika začína mať trhliny. Čo s tým?

Tipy na zlepšenie psychofyzického zdravia:
Recept na dobrú náladu  – Skôr ako vstanete z postele , urobte chrobáka. Nie mŕtveho, ale živého. Ľahnite si na chrbát, rukami a nohami kopte vo vzduchu, ako keď sa chce chrobák prevrátiť z chrbta na nohy a nedarí sa mu to. Predstavte si, že sa na seba pozeráte zhora. No nie je to na smiech?  Popustite uzdu fantázii a začnite sa smiať. Hoci aj nasilu . Keď sa prestanete brať tak vážne, váš smiech sa stane spontánnym. Toto je jedinečný cvik na zlepšenie nálady, ktorým sa môžete denne naladiť na veselú nôtu. Ak máte deti cvičte s nimi.
Masáž uší –až dočervena si  rozmasírujte celé uši. Nachádza sa na nich jedna osmina  všetkých biologicky aktívnych bodov tela. Ak si pritom budete brumendom spievať svoju obľúbenú pesničku, premasírujete si absolútne celé vnútro. Chrám vašej duše, bude ako nový. A problémy sa vám budú zdať malé. S deťmi si môžete navzájom masírovať uši.
Masáž rúk – ešte v posteli sa začnite hrať s prstami rúk a nôh.  Najskôr ich ohmatajte, potom po jednom premasírujte a neskôr trením, ako keby ste si ruky dôkladne umývali  ich prehrievajte. Napokon zopnite ruky i nohy ako k modlitbe a rozťahujte prsty čo najďalej od seba. Tento cvik je vhodný pre ľudí, ktorí majú nedostatok životnej energie, sú bledí a málo aktívni. Tiež sa dá cvičiť v dvojici.
Precvičte si aj oči - Naše okná do duše trpia najmä vtedy, keď nás obchádza migréna, máme príliš vysoký krvný tlak, spali sme v nevyvetranej miestnosti, pár dní sme ponocovali, sme nervózni, nevieme si poradiť s nejakým problémom, dopriali sme si priveľa jedla na noc.
Cvik spočíva v tom, že najskôr krúžime očami na jednu stranu, potom na druhú stranu. .Potom sa pozeráme do najkrajnejšej polohy nahor, aby náš zrak vzápätí sledoval špičky nôh. To isté robíme aj po uhlopriečke- vpravo hore, vľavo dolu, vľavo hore, vpravo dolu. Napokon niekoľkokrát po sebe oči čo možno najviac zatvoríme a potom čo najviac vytreštíme. Najmä deti radi cvičia s dospelými tento cvik. Dosť sa pri ňom nasmejú, čím nakazia dobrou náladou aj nás. Zaver cvičenia je taký, že šúchaním dlaní si nazbierame tepelnú energiu, ktorú priložíme na oči sa mierne nahriatymi končekmi prstov viečka prehrejeme. Chvíľu  necháme oči odpočívaťako v teplej perinke. Potom ich krúživými pohybmi smerom dnu pomasírujeme, pričom na chvíľu stlačíme  miesto asi pol milimetra  za vonkajšími kútikmi očí, potom bod v spánkovej jamke a asi centimeter za vonkajším koncom obočia. To nám pomôže oddialiť choroby očí, bolesti hlavy a citovú nevyrovnanosť. Napokon ešte jedným, teraz už chladným priložením ruky oči upokojíme.
Ak sa vám zdá, že začínate zabúdať, mávate ráno závrate, alebo sa vám zatmieva pre očami, odporúčame masáž hlavy na jej najvyššom bode. Teda vrcholu hlavy.  Prekrvenie tejto časti vám pomôže aj na  upokojenie a získanie určitého nadhľadu.
Celý ranný rituál ukončite stláčaním, alebo silnejšou masážou univerzálneho bodu na podporu samoliečiteľských procesov, na odbúravanie únavy a stresu, na posilnenie imunity. Tento bod sa nachádza na kožnom záhybe medzi palcom a ukazovákom. Keď priložíte palec súbežne s ostatnými prstami k ruke bod sa nachádza približne na konci vrásky, ktorá takto vznikne.  Nájdete ho tak, že pri silnejšom stlačení zabolí. Keď nie ste v harmónii bolesť je dosť intenzívna. Ak ste sa cvičením dostali do harmónie, potom by nemal takmer vôbec vykazovať známky bolesti. 
.