Bolesti hlavy, malátnosť, závraty a žalúdočné nevoľnosti môžu byť dôsledkom dlhodobej tepelnej záťaže ľudského organizmu pri súčasných vysokých teplotách a nízkej vlhkosti vzduchu. Preto je potrebné dodržiavať zmenený a náročnejší pitný režim, ktorý by mal stačiť na vyrovnanie straty tekutín odchádzajúcich z tela prostredníctvom zosilneného potenia a dýchania. Extrémne horúce podmienky niekedy vedú k prehriatiu tela, čo spôsobuje problémy na pracoviskách. Prejavuje sa to výrazným poklesom výkonnosti, zvýšenou únavou a rozličnými zdravotnými poruchami, ako je zrýchlený pulz.
V dokumente, ktorí vypracovali lekári Miroslav Janoušek a Miloš Janoušek sa uvádza, že v bežných podmienkach sa za dostatočné množstvo prijatých tekutín počas osemhodinovej pracovnej doby považuje 60 percent z tekutín stratených. V prepočte na objem sú to asi dva litre. Počas tropických dní však množstvo vydaných, a teda aj prijatých tekutín závisí u každého jedinca od viacerých individuálnych faktorov a preto sa množstvo vypitých nápojov môže zdvoj-či strojnásobiť. Napríklad ľudia s nadváhou, s poruchami termoregulácie, s poruchami neurovegetatívneho systému či poruchami činnosti potných žliaz vypotia oveľa viac, ako zvyčajne. Okrem toho na potný režim negatívne vplýva i syntetické oblečenie, pričom ľudia mali obmedziť aj náročné pohybové aktivity.
Čo piť?
Najvhodnejšími nápojmi na udržanie dostatočného množstva tekutín v tele sú minerálne vody s obsahom sodíka do 100 miligramov na jeden liter. Tomuto účelu dobre poslúži i obyčajná voda ochutená sirupmi s kyslastou alebo horkastou príchuťou, či ostružinový alebo iný ovocný a bylinkový čaj. Sódová voda môže u citlivejších jedincov vyvolať dráždenie slizníc zažívacieho traktu. Podľa odborníkov by mali mať všetky nápoje primeranú teplotu v rozmedzí od 12 do 15 °C. Neodporúča sa piť alkohol, a to ani v malom množstve, pretože jeho prítomnosť v tele zvyšuje metabolizmus a tým aj produkciu tepla. Okrem toho nie je vhodné sladiť nápoje a piť takzvané močopudné čaje, napríklad lipový a čierny. Problémy však môže spôsobiť aj príliš enormná konzumácia čistej vody, pretože môže viesť k zriedeniu krvi, čo vyvoláva zmeny v elektrolytovom hospodárení organizmu a pocit smädu tak pretrvá, alebo sa dokonca zvýši.
