Bunky v ľudskom organizme nie sú v úplnom kľude ani počas spánku. To znamená, že pre svoju existenciu potrebujú prísun živín. Ak tieto živiny dopĺňame vo forme preparátu raz denne, tak najvhodnejšie je ho užiť v čase hlavného jedla hneď po jedle.

Vitamíny sú organické látky, preto ich užívajte s inými potravinami a minerálnymi látkami. Vitamín B a C sú rozpustné vo vode a preto sa veľmi rýchlo vylučujú z organizmu von. Optimálne užívanie by bolo 3x denne.

Vitamín B1 – TIAMÍN – tiež sa nazýva „duševným vitamínom“. Už z tohoto názvu je zjavné, s čím má súvislosť v ľudskom tele. Má pozitívny vplyv na nervový systém a duševný výkon. Podporuje rast, má podporný účinok pri trávení a pri tomto procese spracováva hlavne cukry. Udržuje v norme činnosť srdcového svalu, ostatných svalov a nervového systému. Napomáha liečiť herpes zoster (pásový opar) a zmierňuje bolesti zubov.

Aj nedostatok tiamínu sa zapísal pod špeciálny názov – BERIBERI. Aby nedošlo k tomuto stavu, snažíme sa ho získať hlavne z prírodných zdrojov – mlieko, droždie, nelúpaná ryža, ovsená múka, chudé bravčové mäso, väčšina zeleniny. Ak ho človek nedostane dostatočné množstvo z prírodných zdrojov, potom si ho doplní v medikamenóznej forme ako B-komplex, kde sa nachádzajú aj ďalšie vitamíny B a to B2 a B6. Účinnosť látky sa zvyšuje ak je doplnená o protistresovú kyselinu pantotenovú, kyselinu folovú a vitamín B12. Denná dávka 100-300 mg. Vitamín B1 sa ľahko ničí varením a pečením. Jeho ďalší nepriatelia sú kofeín, alkohol, konzervačné procesy, vzduch, voda.