Ak chcete stratiť váhu, mali by ste sa prestať strachovať o to, ktorá diéta je najúčinnejšia -  jednoducho si vyberte tú, s ktorou budete mať najmenej problémov pri jej dodržiavaní.

To je rada od expertov na stravu zo Spojených štátov amerických. Zistili, že úspech totiž
nezávisí ani tak od druhu diéty, ako od toho, ako sa dodržuje. Existuje veľké množstvo diét, z ktorých si môžete vybrať. Existuje tzv. zónová diéta, podporujúca zdravý pomer 4:3:3 v kalóriách z cukrov, tukov a bielkovín.
    
Pomerne nedávno sa objavila aj Atkinsova diéta, ktorá minimalizuje príjem cukornatých zložiek potravy a prakticky neobmedzuje tuky. Relatívny účinok týchto diét sa však len veľmi ťažko hodnotí a nie je jednoduché porozumieť tomu, prečo u niekoho jedna diéta funguje, a u iného nie.
    
Aby vedci otestovali, ako sa štyri rôzne populárne druhy diét odrážajú u skúmaných osôb, náhodne zaradili každého zo 160 dobrovoľníkov s nadváhou do jedného z týchto programov. Programy pozostávali so zónovej a Atkinsovej diéty spolu s diétou "Weight Watchers" a "Ornish", ktorá sa skladá z vegetariánskej stravy spojenej s len desiatimi percentami kalórií tuku.
    
Na začiatku štúdie skúmaní muži vážili v priemere 106 kg a ženy 93 kg. Účastníci navštívili špeciálne školenie, na ktorom so svojimi programami začali. Výskumníci potom každý mesiac kontrolovali ich postup za pomoci dotazníkov a telefonátov. Po roku vedci zistili, že v každej skupine približne štvrtina zúčastnených stratila viac než päť percent svojej pôvodnej váhy. Medzi štyrmi skupinami však v podstate z tohto hľadiska nebol žiadny rozdiel.
    
Tretina zúčastnených, ktorí plnili svoje programy čo najrigoróznejšie, stratila v priemere sedem percent svojej počiatočnej váhy. Bádatelia sa teda nazdávajú, že jedna jediná diéta nie je riešením na problémy s nadváhou. Naopak, podporujú alternatívne diéty a radia ľuďom, aby si vybrali jednu diétu podľa svojho gusta - a potom ju sledovali čo najprísnejšie.
    
U ľudí môžu mať účinok rozličné diéty. Hlavnou otázkou je vraj to, ako je diéta príjemná a aké sú telesné predpoklady. A samozrejme, či človek cvičí, alebo nie. To je totiž pri diéte jeden z rozhodujúcich faktorov.

Copyright©2004 TASR