|
Chcete schudnúť? Pite mlieko!
|
| |
Spracoval(a) : Miriam Kuhlová
Dátum : 24.2.2005 |
Späť |
|
Poslať |
|
|
Talianski odborníci odporúčajú deťom s nadváhou, aby pili viac mlieka, pretože tento biely nápoj má výrazné redukčné účinky.
 Štúdia vedcov z talianskeho výskumného ústavu odhalila, že deti, ktoré nepijú veľa mlieka, majú v tele vyššie percento tuku než ich rovesníci, ktorí mlieko pijú. Štúdia odhalila inverznú koreláciu medzi konzumáciou mlieka a obezitou. Teda čím viac mlieka pijete, tým ste štíhlejší, hovorí doktor Gianvincenzo Barba, ktorý skúmal 1000 žiakov základnej školy.
Korelácia medzi nadváhou a pitím mlieka súvisí s vysokým obsahom vápnika v mlieku, ktorý podporuje spaľovanie tukov a súčasne spomaľuje rast tukových buniek. Rovnaký účinok, aký vedci zistili u detí, platí aj pre dospelých. Tí, ktorí by chceli schudnúť, majú väčšie šance na úspech, ak budú konzumovať buď priamo mlieko, alebo obohatia svoj jedálniček o potraviny bohaté na vápnik.
Doktor Barba poznamenáva, že výsledky štúdie sú v ostrom rozpore so správaním obéznych dospelých, ktorí sa v snahe schudnúť vyhýbajú mlieku, syrom a mliečnym výrobkom. Tým však nielen zabraňujú spaľovaniu tukov, ale znižujú aj príjem pre telo dôležitého vápnika.
Copyright©2004 TASR
Diskusia k článku:
Tak teraz tomu uverte. Človek nikdy nevie čo má robiť? Je toto možné? Inde sa zase dočítame, že mlieko a mliečne výrobky pri chudnutí treba vynechať.
Neregistrovaný - Dagmar, 28.2.2005 11:45 mozno zalezi od kombinacie jedal,ktore sa pri diete mozu alebo nesmu.niektore diety mlieko podporuju,ja prave taku drzim a mliecne vyrobky aj mlieko mozem.
Neregistrovaný - , 28.2.2005 11:59 Ja mlieko nepijem uz od utleho detsva, diety nedrzim a predsa som stihla. Striedma - zdrava strava a dostatok pohybu je zaklad zdraveho bytia. Neregistrovaný - Macka, 2.3.2005 17:49, mackag(`na`)hotmail.co.uk, ja som po rokoch a po dvoch deťoch znova nabehla na minimálne pohár mlieka denne, ktoré som ako dieťa milovala a výrazne sa mi polepšili nechty a vlasy...a tiež som štíhla... Neregistrovaný - bilada, 7.3.2005 20:19, hdripnab(`na`)stonline.sk, Och vy stihle len sa NEPOSERTE...
Neregistrovaný - Lenka, 8.3.2005 17:31 a SOM STIHLA, A TIEZ SOM STIHLA .... NO A CO...... NIC NEROBITE LEN SA TU VYTRCATE!!!!!!!!!!!!
Neregistrovaný - , 8.3.2005 17:32 niekto tu závidí...
Neregistrovaný - veverka, 11.3.2005 16:55 Zdá sa, že tu prispieva svojimi výrokmi aj hrstka "intelektuálov"
Neregistrovaný - monika, 19.3.2005 18:09 Milé slečny, ja som držala tri týždne tzv. ,,mliečnu diétu" pri ktorej sa nepije iba mlieko. Pije sa len prvý deň a potom sa kombinuje so zeleninou, ovocím alebo kuracím mäsom. Je to rozdelené na 5 častí denne, samozrejme, aby ste nedostali nejakú hnačku, atď. Schudla som 5 kíl. Mne osobne to pomohlo.
Neregistrovaný - loveprincess, 21.3.2005 15:05 Loveprincess, rada by som vyskúšala aj mliečnu dietu, mozete ju zverejnit ? Za skúšku to stojí, mlieko a mliečne výrobky zbožňujem Neregistrovaný - Miška, 22.3.2005 11:16, myishatko(`na`)seznam.cz, Loveprincess, rada by som vyskúšala aj mliečnu dietu, mozete ju zverejnit ? Za skúšku to stojí, mlieko a mliečne výrobky zbožňujem Neregistrovaný - Miška, 22.3.2005 11:16, myishatko(`na`)seznam.cz, no ja mlieko mam naozaj rada, tiez by ma zaujimala ta mliečna dieta...prosim o jednu kopiu... Neregistrovaný - Marta , 24.3.2005 22:23, acene(`na`)nz.sknet.sk,
POTŘEBNÉ PŘÍSADY
nie je to ľahká diéta, resp. je VELMI LAHKA..:) je ťažké ju vydržať a nie je vhodná pre každého...môžete mať závrate, byť slabá a podobne...
POSTUP PŘÍPRAVY
1.deň
7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
2.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
19:00h 2 uvarené vajcia
3.deň
7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.deň
7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka
6.den
7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
7.deň
7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
8.deň
7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia
Po ukončení 8.dňa sa pokračuje zase od prvého dňa. Táto diéta trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti by mal byť minimálne 8 kg. (samozrejme, podľa rezerv) Na 14.deň sa vraj môže jesť všetko. (Čo by som radšej neskúšala vracať sa k nesprávnym stravovacím návykom, pretože rovnako rýchlo sa môžu vrátiť kilá naspäť)
ZÁSADA: jesť pravidelne, čas si možete posunúť podľa seba, no treba dodržať 3 hodinový odstup medzi 2 jedlami, dávky sa nesmú zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným ( ale netreba preháňať tú dôslednosť :)
... a ak ju už raz nevydržíte, a ani druhý pokus Vám nevýjde, radšej si zvoľte iný postup, ako schudnúť...takto si len poriadne zničíte metabolizmus a priberiete naozaj aj "zo vzduchu" ...
Denne vypite aspoň 2 litre vody (čistej vody, minerálky alebo bylinkového čaju)
Skúste žihlavový čaj, ten podporuje látkovú výmenu a pôsobí mierne močopudne...
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená
Neregistrovaný - , 6.7.2008 22:41
|
