Ak chce byť človek zdravý, omnoho dôležitejšie než intenzita fyzického cvičenia je jeho množstvo, vyplýva zo štúdie ľudí s nadváhou a sedavým spôsobom zamestnania, ktorú uskutočnili v USA.

Netreba to však preháňať, pretože príliš vysoká intenzita cvičenia nemá dobrý vplyv na srdce. Ako informujú vedci z amerického štátu Severná Karolína v časopise CHEST, ľudia, ktorí sa venujú rýchlej chôdzi 125-200 minút týždenne (čo je cca 25 km za týždeň), významne zlepšia svoju aeróbnu zdatnosť a znížia riziko srdcových ochorení.
    
Týmto cvičením človek zvyšuje svoju telesnú výkonnosť, znižuje množstvo tuku v tele a zväčšuje svalovú hmotu. Pravidelné cvičenie je preto nesmierne dôležité aj pre udržiavanie hmotnosti, pretože ľudia bežne priberú 1,5 až dva kilogramy za rok. Medzi telesným cvičením a zdravím srdca je známa súvislosť. Menej sa však už vie o tom, ako množstvo a intenzita cvičenia súvisia so zlepšením fyzickej zdatnosti za cenu ochorenia srdca. Pokusy so skúmanými osobami ukázali, že z príliš intenzívneho cvičenia nebude nikto o nič zdatnejší, než keď cvičí len v miernom tempe. Rovnako k zlepšeniu zdravia prispieva, ak človek cvičí len na 40 až 50 percent svojho maxima.
    
"Či vybehnete svižne hore kopcom, kráčate rýchlo alebo sa len prechádzate po večeri okolo domu - všetko prispieva k zlepšeniu zdravia. Nemusíte isť na jogging, urputne zápasiť na trenažéri alebo sa zabíjať na rotopéde," odkazujú vedci. Väčšie množstvo cvičenia, avšak pri tej istej intenzite, má ešte lepší vplyv na srdcovocievny systém. Preto, odkazujú vedci, je vhodné na zlepšenie zdatnosti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb odporúčať miernejšie cvičenie, no častejšie.

Copyright©2005 TASR