Problémy s udržaním moču je možné riešiť mnohými spôsobmi. Veľa však záleží na tom, o aký typ problémov ide: či o inkontinenciu stresovú (únik moču pri predklonoch, kýchnutí, kašli apod.), alebo urgentnú (náhla neovládateľná potreba), prípadne zmes obidvoch týchto typov. Na niektoré typy problémov, predovšetkým pri urgentnej inkontinencii, môžu zabrať lieky, pri ťažšie zvládnuteľnej stresovej inkontinencii môže byť voľbou operácia. Ak má však pacient záujem o menej radikálnu liečbu, môže skúsiť bojovať s problémami svojich močových ciest behaviorálnymi technikami, teda cvičením alebo zmenou návykov.

Prvým krokom na ceste k lepšej kondícii močových ciest je konzultácia s lekárom. Ten určí nielen typ vašich problémov, ale odporučí taktiež vhodnú liečbu. Precvičovanie močového mechúra vám môže pomôcť na to, aby sa:
· predĺžili intervaly medzi návštevami toalety,
· zvýšil objem moču, ktorý je mechúr schopný zadržať,
· zlepšila schopnosť ovládať nútenie na moč.

Môže sa stať, že vám lekár na začiatku liečby odporučí viesť si denník, do ktorého zachytíte, ako často a koľko močíte v priebehu 24 hodín. Na základe údajov z tohto denníka môže lekár stanoviť optimálnu liečbu. Bude taktiež dôležité, aby ste i počas terapie zaznamenávali prípadné úniky moču, pretože prostredníctvom týchto informácií sa posudzuje úspešnosť liečby. A aké sú teda metódy precvičovania močového mechúra?
· Kegelove cviky. Cviky na posilnenie panvového dna umožňujú človeku lepšie ovládať svaly, ktoré uzatvárajú močovú trubicu. Ak sú tieto svaly slabé, dochádza k únikom moču predovšetkým kvôli stresovej inkontinencii. K oslabeniu uvedených svalov sú obzvlášť náchylné ženy, ktoré už rodili, ženy s nadváhou alebo tie, ktoré trpia chronickou zápchou. Ak neviete, ako tieto cviky vyzerajú, nie sú príliš zložité – ide o tie isté, ktoré odporúčajú nastávajúcim mamičkám  v predpôrodných kurzoch.
· Zadržiavanie moču. Pri urgentnej inkontinencii sa mnoho ľudí môže naučiť močenie o nejaký ten čas odložiť. Je dobré začať napríklad s 5 minútami, počas ktorých sa snažíte vydržať od momentu, kedy pocítite prvú potrebu. Ak je už päťminútovka jednoduchou úlohou, je možné postúpiť k 10 minútam, a postupne tak, aby sa interval medzi močeniami pretiahol na 3 až 4 hodiny. Na prekonanie silnej potreby na močenie môžu tiež pomôcť relaxačné techniky. Pomalé a hlboké dýchanie, na ktoré sa plne sústredíte, umožní potlačiť vnímanie pocitu potreby. Na podobný účel je možné využiť  aj Kegelove cviky.
· Rozpis návštev toalety. Pomôcť Vám môže taktiež to, ak si naplánujete cesty na WC v pravidelných časových intervaloch, a chodíte tam i napriek tomu, že v danej chvíli nemáte dôvod. Začať možno napríklad s hodinovými intervalom, ktorý sa postupne po 30 minútach predlžuje, až do chvíle, kým si človek nevytvorí optimálny rozvrh.
Mali by ste mať na pamäti, že tieto „cvičenia“ je potrebné uskutočňovať počas 3 až 12 týždňov. Ak výsledky nebudú okamžité alebo inkontinencia úplne neustúpi, nie je na mieste prepadať panike.

Boj s inkontinenciou môžete podporiť aj ďalšími úpravami životného štýlu. Alkohol, kofeín, korenisté jedlá a potraviny s vysokým obsahom kyselín (napríklad grapefruit či paradajka) môžu dráždiť močový mechúr. Ak máte pocit, že je takýchto jedál vo vašom dennom menu veľa, porozprávajte sa s lekárom o možnosti úpravy stravovacích návykov. Pomôcť vám môže aj to, ak sa zbavíte nadváhy. Ak trpíte nočnou inkontinenciou, možno bude vhodné obmedziť pitie pred spaním.