Keď idete na nákupy...
...urobte si zoznam, na ktorom by sa malo ocitnúť veľa zeleniny a ovocia
...nikdy nenakupujte, keď ste hladná

Keď pripravujete jedlo...
...pre seba pripravte varené a dusené jedlo a nie pečené alebo vyprážané
...nejedzte ukradomky, vyhýbajte sa ochutnávaniu
...vykrojte všetky tučné kúsky

Keď jete...
...pred jedlom vypite pohár vody, zjedzte kúsok zeleniny alebo ovocia
...jedzte pomaly
...nenaberajte si druhý raz a nedojedajte zvyšky
...vyhýbajte sa tučným potravinám (aj plnotučnému mlieku a syrom – sú povolené iba so zredukovaným množstvo tuku!)
...pite až po jedle a nie počas jedla

Pomoc pri chudnutí
Ani od jedného z prostriedkov, uvedených na nasledujúcich riadkoch, nesmiete očakávať zázraky, ak neobmedzíte počet prijímaných kalórií. Ale pomáhajú rýchlejšie stráviť pokrm, vstrebávať ho alebo uľahčia vyprázdňovanie.

Na recept dostanete na chudnutie
Xenical

Bez receptu
Bio-Slim, karnitín s koenzýmom Q 10, Chitinín s chitosanom, prírodná látka pochádzajúca z mora, redukčné čaje, homeopatický Focus-Dagomed 17, Chróm

Dobrá rada
Chudnite pod lekárskym dozorom, hoci aj v Centre čínskej medicíny. Nech vás počiatočný neúspech neodradí. Dobré je ak sa vám v čase chudnutia prispôsobí celá rodina. Doprajte si motiváciu.