Často sa stáva, že ak na nás prichádzajú depresívne stavy, odháňame chmúrne myšlienky jedlom, či sladkosťami. V najhoršom prípade, ak tieto stavy neustupujú, na rad prichádzajú antidepresíva. Pritom jednoduchým a účinným spôsobom ako zahnať pocity úzkosti je fyzická aktivita.

Okamžitý efekt po cvičení nie je fyzicky viditeľný, ale je to práve pocit uvoľnenia a dobrej nálady. Tento prirodzený stav je veľmi podobný tomu, ktorý sa umelo vyvoláva liekmi používanými pri liečbe depresívnych stavov.

Vedci zistili, že 20-40 minútové aerobné cvičenie má rovnako uvoľňujúci účinok ako podanie dávky vália. Rovnako sa zistilo, že  ľudia ktorí vykonávajú sedavé zamestnanie trpia stavmi úzkosti vo väčšej miere ako tí, ktorí počas pracovného dňa vykonávajú fyzickú aktivitu. Pravidelným cvičením je preto dôležitým faktorom pri predchádzaní alebo liečbe depresívnych stavov. A práve v období nadchádzajúcich mesiacov, kedy ubúda slnečného žiarenia, je dobré porozmýšľať nad spôsobom, ako bojovať proti zlej nálade a uchovať si letnú náladu aj v jeseni.