Celodenné povinnosti, stres v práci, únava a mestský hluk znášame omnoho lepšie, ak sa deň začína milo, v priateľskej atmosfére. Jej navodenie máme vo vlastných rukách, stačí vedieť:


Čas nad zlato
Snažte sa všetky možné činnosti vykonať večer. Tu neplatí, že ráno je múdrejšie večera. Ak si pripravíte garderóbu na ďalší deň, nebudete sa musieť ráno stresovať s hľadaním vhodnej blúzky alebo nebodaj jej žehlením. Ak musíte pripravovať deťom desiatu, urobte chlebíky už deň vopred. Zabalené do mikroténu a uložené v chladničke nebudú chutiť o nič horšie, ako keby ste ich robili ráno. Ráno pridajte iba čerstvú zeleninu a je to. Už večer by ste mali vedieť, čo dáte rodine na raňajky a kde má lístok na obed váš zábudlivý syn. Manželove zlozvyky poznáte, nedajte sa nimi rozladiť, naopak, povedzte si, že vás čaká krásny deň, v ktorom určite niečo nové a dobré objavíte.

Úsmev na dobrý deň
Oddýchnutá tvár a upravený vzhľad nám umožnia cítiť sa dobre a sebavedome aj v „zlý“ deň. Preto sa usilujte dobre vyspať a neponocovať, aby ste ráno nemuseli mejkapom maskovať opuchnuté oči. Ešte v posteli, skôr ako vstanete, pritúľte sa k manželovi a pekne sa naňho usmejte. Urobíte mu tým milé prekvapenie a pre vás to bude chvíľa ranného relaxu. Aj deti buďte božtekmi a doprajte im vstávať vo vašom náručí.

Nevyhnutný prameň vody
Striedavé teplo-studené sprchovanie má relaxačné účinky a vzpružuje pokožku. Pod sprchou si môžete zacvičiť aj zopár izometrických cvikov. Napínajte svaly nôh a rúk. Mimoriadnu pozornosť venujte svalom brucha – tajomstvo plochých brušiek Francúzok spočíva práve v pravidelnom napínaní brušného svalstva. Po sprchovaní ošetrite pokožku celého tela balzamom. Energické masírovanie pri natieraní zrýchli krvný obeh a pokožka bude vlhká a svieža.

S hudbou ide všetko ľahšie
Keď vstanete, zapnite si obľúbenú hudbu. Pokojné alebo povzbudzujúce zvuky vám pomôžu ľahšie zniesť predstavu, že vás čaká ťažký deň, plný zhonu. Terapeuti už dávno využívajú hudbu na relaxačné ciele a bolo opakovane zistené, že muzikoterapia vplýva na stav našich nervov. Ráno sa môžete zobudiť živšou hudbou, ak sa preberáte pomaly, zvoľte ľahší rytmus. Sledovanie televízie pred odchodom do práce neodporúčame.

Chvíľa len pre vás
Čas, ktorý ste získali prenesením časti povinností na večer, môžete venovať starostlivejšiemu mejkapu a niekoľkým cvikom svalstva tváre pred zrkadlom. Vyslovte bez hlasu všetky písmená abecedy a pritom široko otvárajte ústa – ucítite, ako sa postupne uvoľňujú svaly tváre aj krku. Minútové cvičenie každé ráno, zachráni vašu tvár a krk pred predčasnými vráskami. Ak ho budete robiť spolu s deťmi, vyvolá úsmev na tvári a prinesie pohodu.

Je čas na raňajky
Nemusíte každé ráno robiť časovo náročné chlebíky, úspešne ich nahradí aj mlieko s kukuričnými vločkami, jogurty alebo ochutené nátierky, ktoré máte už nachystané v chladničke. Nezabúdajte na seba a pred odchodom z domu sa v pokoji naraňajkujte. Káva s mliekom alebo jogurt vám dodajú potrebnú dávku energie na prvé hodiny dňa. Počas raňajok sa porozprávajte s rodinou. Priateľský rozhovor o plánoch každého člena a želanie pekného dňa každému zlepší náladu. Ak je to možné, po raňajkách upracte kuchynský stôl, aby na ňom neostali špinavé riady. Stačí, ak všetko poukladáte do výlevky. Stôl bude čistý a po návrate s práce vkročíte do kuchyne s príjemnejším pocitom.
Ak vás niečo rozčuľuje, nevenujte tomu zbytočne pozornosť, nechcete predsa pokaziť sebe a svojej rodine deň. Na riešenie nepríjemností je vždy dosť času. Veď to poznáte, akú náladu vpustíte dverami svojej duše, taká sa tam usídli.