Vitamín H – čiže hudba. Každá rodina by ho okamžite mala zaradiť do dennej diéty. Terapeuti odporúčajú, aby sme počúvali dobrú muziku a aby sme pri nej aj tancovali. Celá rodina aj s deťmi. Dokonca aj keď je naše dieťa malé a nevie chodiť. Môžeme ho zobrať na ruky a tancovať s ním. V každej domácnosti by sa mal rozliehať aj spev. Skúste si zanôtiť nie len ráno pri sprchovaní, ale i pri upratovaní, varení, pri ceste autom a pri návšteve starých rodičov. Negatívne H je hluk. Nevystavujte hluku svoje deti. Môže poškodiť ich zdravie. Hluk, u detí oslabuje schopnosť počúvať. Dajte vaše dieťa do hudobnej školy len ak po tom túži. Inak mu spôsobíte nemalé problémy.

Vitamín N – čiže nádej. Tento vitamín máme priamo v organizme, ale treba ho chrániť pred zhubným vplyvom toxínov, ktoré sa k nám denne dostávajú napr. z televíznych obrazoviek – vojny, násilie, nepokoje, zločiny. Chráňte dieťa pred takýmito informáciami. Takisto sa nedajte zatiahnuť do všeobecne moderného sťažovania tínejdžerov. Výskumy dokázali, že deti rodičov, ktorí sa aspoň trochu angažujú do spoločenského diania, sú psychicky odolnejšie, k okolitému svetu majú častejšie pozitívny vzťah, majú lepšie predstavy o budúcnosti a omnoho ochotnejšie chcú vplývať na jej vývoj.

Vitamín P – čiže príroda. Vytvorte dieťaťu možnosť, aby aspoň časť roka mohlo stráviť na vidieku, v lese, na chate, na pláži alebo pod stanom. Naučte ho pozorovať prírodu, zvieratká, vtáctvo a hmyz. Tešiť sa z východov a západov slnka. Vitamín P je úzko spojený s duchovným vývojom. Negatívny P je neustály pobyt v meste a presvedčenie, že každá zábava je drahá. Umelo vytvorená mestská zeleň dieťaťu nenahradí skutočný kontakt s prírodou.

Vitamín P2 – čiže poézia. Malé deti môžeme veľmi ľahko voviesť do sveta poézie, ak ich budeme učiť krátke veršíky a jednoduché rýmovačky. Staršie deti už môžu čítať vážnejšiu poéziu. Nie je na tom nič zlého, keď sa deti pri návšteve popýšia znalosťou nejakej básne. Práve naopak – takto sa zároveň naučia prekonávať strach z verejných vystúpení. A vám tiež neublíži, ak si občas namiesto televízneho programu urobíte večer s knihou poézie. Pri stlmenom svetle, to môže byť nezabudnuteľný zdroj energie.

Vitamín Z – čiže zábava je najrozšírenejším vitamínom na svete, mal by sa nachádzať všade a mal by prechádzať z dospelých na deti a aj naopak. Každý deň by sme si mali vyhradiť chvíľku na zábavu s našimi deťmi. Podporujme ich prirodzenú túžbu po zábave, ktorá je hodnotou sama o sebe. Psychológovia tvrdia, že deti prostredníctvom zábavy nachádzajú samých seba, prekonávajú strach a nepokoj. A dospelí ľudia, ktorí sa ocitli v ťažkej životnej situácii, často pociťujú úľavu pri tvorivej zábave napr. pri maľovaní.