Dehydratácia obmedzuje krátkodobú pamäť a oslabuje koncentráciu. Preto je pri cestovaní mimoriadne dôležité robiť si pravidelné prestávky a dopĺňať tekutiny a energiu. V rámci predstavenia svojej novej ponuky občerstvenia deli2go prináša spoločnosť SHELL Slovakia, s.r.o. spolu so známou cvičiteľkou Zorou Czoborovou niekoľko rád a tipov, ako zostať na cestách fit.
„Dehydratácia je veľmi nebezpečná, či už pri cvičení, alebo šoférovaní. Môže totiž obmedziť krátkodobú pamäť až o 7 % a znížiť tak úroveň pozornosti a schopnosti koncentrácie až o 13 %. Každý dospelý by si mal denne dopriať 2 – 3 l tekutín, pričom v horúcom počasí je nutné toto množstvo ešte zvýšiť,“ odporúča známa slovenská cvičiteľka Zora Czoborová.
Vodiči však často na pravidelné dopĺňanie tekutín zabúdajú, a to najmä počas dlhých ciest. Nedostatočný príjem tekutín môže spôsobiť aj veľmi nepríjemné príznaky ako sú napríklad bolesti hlavy, podráždenosť, závrat alebo aj poruchy sústredenia či nevoľnosť.
Shell preto prináša v rámci predstavenia svojej novej ponuky čerstvého a chutného občerstvenia deli2go jednoduchý návod, ktorý vodičom pomôže zostať na cestách stále v strehu:
· Rutina: zvyknite si pravidelne piť, aj keď nie ste práve smädní.
· Pite ráno: vaše telo stráca vodu aj počas spánku, preto je potrebné sa po prebudení napiť.
· Vyberajte si nápoje, ktoré máte radi: pokiaľ pijeme ochutené nápoje, sme schopní prijať o 45 – 50 % tekutín viac, než keby sme pili iba čistú vodu.
· Pite malé dávky, ale často: pomaly a pravidelne prijímajte tekutiny v priebehu celého dňa.
· Pite skôr, než budete smädní: pokiaľ ste smädní, znamená to, že ste už dehydratovaní.
· Pozorujte svoje telo: všímajte si známky dehydratácie na svojom tele (suché pery a ústa, sčervenanie pokožky, únava, podráždenosť, bolesti hlavy, tmavý moč)
· Buďte pripravení: vozte so sebou vo vozidle dostatok nealkoholických nápojov. Nezabudnite, že keď šoférujete za horúceho počasia, musíte piť ešte viac než obvykle.
· Bezpečnosť je pri šoférovaní na prvom mieste: pravidelne preto zastavujte a osviežujte sa nápojmi počas prestávok na odpočinok.
„Najvhodnejšími nápojmi na cestu sú voda, čaj, minerálka, šťava alebo 100 % džús riedený vodou. Aby vodiči predišli nepríjemnostiam spojenými s dehydratáciou a únavou, odporúčam mať nápoj stále po ruke a zároveň kombinovať cestu s pravidelnými prestávkami, pri ktorých sa môžete nielen osviežiť, ale sa aj natiahnuť a odpočinúť si,“ povedal Petr Šindler, manažér komunikácie spoločnosti Shell Slovakia, s.r.o. „Spoločnosť Shell kladie veľký dôraz na bezpečnosť, či už ide o pravidlá ochrany zdravia a bezpečnosti vodičov na čerpacích staniciach, alebo aj pri šoférovaní na dlhých cestách. Dodržiavanie pravidelného pitného režimu je veľmi dôležitým pravidlom, na ktoré sa často zabúda, a my naň chceme touto cestou upozorniť,“ dodal Petr Šindler.
