14. Ráno sa osprchujte. Striedavá sprcha, s tým že sprchovanie zakončíte studenou sprchou vás prebudí a dodá vám energiu do nového dňa. Kúpať sa stačí raz týždenne - príliš časté kúpele v teplej vode vysušujú pokožku a vyvolávajú malátnosť.

15. Vyhlaďte si lakte a kolená. Obrusovanie pokožky drsným telovým peelingom raz alebo dvakrát do týždňa predchádza hrubnutiu pokožky najmä na kolenách a lakťoch. Medzitým si denne niekoľko razy vtierajte do pokožky na kolenách a na lakťoch nechtíkovú Indulonu.

16. Dodajte pokožke zlatistý nádych. Samoopaľovacie prípravky najnovšej generácie ,,opaľujú“ v priebehu hodiny a nezanechávajú žlté fľaky na šatách. Pokožka so zlatistým nádychom vyzerá mladšie a zdravšie.

17. Masírujte si telo. Môžete to robiť počas kúpeľa pomocou masážnej špongie alebo rukavice. Po dôkladnom vysušení nezabudnite na hydratačný telový balzam alebo olej.

18. Postarajte sa o chodidlá. Ak sú nohy boľavé, chôdza sa stáva pomalšou a ťažkou a celá postava stráca ladnosť. Príliš suchá koža na pätách vám na rokoch iba pridá. Pravidelne / každodenne/ doprajte chodidlám teplý kúpeľ so soľou, obrúste zhrubnuté miesta pemzou a nakoniec naneste na nohy hrubú vrstvu krému a obujte si hrubé ponožky. Po únavnom dni nohy najlepšie vzpruží sprchovanie chladnou vodou alebo perličkový kúpeľ.

DBAJTE O VLASY
Matné, zničené, odrastené vlasy sú nielen našou zlou vizitkou , ale pridávajú nám roky navyše. Dbajte o to, aby ste mali vlasy vždy kvalitne ostrihané a upravené.

19. Vyberte si vhodný odtieň. Tvár aj vlasy by mali byť farebne harmonicky zladené. Vekom sa odtieň pokožky mení a preto je nevyhnutné zvoliť si aj nový odtieň vlasov. Najľahšie je ,,dopasovať“ nový odtieň pomocou ľahko zmývateľných farebných pien. Môžete ich skúšať dovtedy, až kým nenatrafíte na tú najvhodnejšiu a nebudete sa cítiť takmer dokonalá.

20. Vráťte im prirodzenú farbu. Ak nechcete používať farbu a záleží vám na ukrytí šedivých vlasov, už aj tu dokáže kozmetika zázraky. Na trhu je Šediváčik“, ktorý je schopný tvoriť pigmenty, identické s prirodzenými. Vlasy postupne získajú svoju niekdajšiu, prirodzenú farbu. Biele vlasy sú síce krásne, ale až po sedemdesiatke.

21. Zmeňte spôsob česania. Účes, ktorý vám skvele pristal ako tínedžerke, vám dnes môže pridávať roky - napr. dlhé, rozpustené vlasy zdôrazňujú poklesnuté svalstvo líc. Najúčinnejšie omladzujú účesy s krátkych vlasov.

22. Nebuďte prehnane avantgardná. Vyhoďte si z hlavy kadernícke módne výstrelky a takisto sa radšej vyhnite módnemu melíru netypických farieb (pomarančový, žltý, červený), aký vídať na hlavách mladých dievčat. Rozhodne sa vystríhajte vrkočov, farebných gumičiek a iných dievčenských ozdôb. Vytvárajú príliš veľký kontrast so zrelou tvárou a dodatočne pridávajú roky alebo aspoň nútia okolie dumať nad tým, koľko vlastne máte rokov.

OMLADZOVANIE ZVNÚTRA

Zdravé stravovanie je veľmi účinný spôsob na dobrú náladu a pekný vzhľad.

23. Jedzte ryby. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, vďaka ktorým si pokožka zachováva prirodzenú hladinu vlhkosti.

24. Pite vodu. Osem pohárov denne pomáha očistiť organizmus od toxínov a zvyškov látkovej výmeny a dodá pokožke viac vlahy ako najdrahšia kozmetika.

25. Posilňujte kosti, zuby, nechty. Mlieko a tmavozelené druhy zeleniny (brokolica, špenát) sú ideálnymi zdrojmi vápnika. Okrem toho pomáhajú organizmu v boji s voľnými radikálmi.

26. Každý deň zjedzte päť dávok ovocia a zeleniny. Je to ľahšie, ako sa zdá. Pri raňajkách zjedzte banán a v priebehu dňa kus iného ovocia. Na obed a na večeru si zvoľte jedlá zo zeleniny alebo zeleninu ako prílohu. Na koniec dňa vypite pohár čerstvej ovocnej alebo zeleninovej šťavy. Vždy majte doma jablká. Keď vás chytí chuť mlsať, dajte si jablko. Vidíte, podarilo sa!

CENZÚRA ŠATNÍKA

Kráčajte s módou, ale snažte sa vyberať si oblečenie tak, aby zdôrazňovalo silné stránky vášho zjavu a vytváralo individuálny štýl.

27. Dôkladne prezrite svoj šatník. Nemilosrdne z neho odstráňte všetky veci, ktoré čakajú na ,,lepšie časy“, keď sa vám podarí schudnúť desať kilogramov. Ak raz nepasujú k vašim rozmerom, aj tak ich nebudete nosiť. Uvedomte si, že môžete vyzerať pekne aj s takou postavou, akú máte teraz.

28. ,,Neškrečkujte“ odevy. Takisto vytrieďte časť garderóby, ktorú ste si za posledný rok neobliekli ani jediný raz a niekomu ju darujte. Je veľmi pravdepodobné, že tieto veci nemáte rada a teda neexistuje dôvod, aby naďalej zaberali miesto v skrini.

29. Neprepadnite rutine. Madonna stále vyzerá mlado, okrem iného aj preto, lebo stále mení svoj vzhľad. Nemusíte ju kopírovať, ale zamyslite sa, či by ste nezískali tým, keby ste niekedy vyzerali celkom inak. Nový štýl vás omladí aj vnútorne, ľudia si vás opäť všimnú pochvália vás, možno aj pohania, ale budete zasa v stredobodom pozornosti. Starnúci človek to občas potrebuje.

30. Kupujte uvážlivo. Neriaďte sa výlučne momentálnou módou. Kupujte to, v čom vyzeráte skutočne atraktívne a v čom sa aj dobre cítite. A aj keď sa vám podarilo zachovať si skvelú postavu na minisukne a dekolt až po pupok radšej zabudnite.