Nepravidelná menštruácia, nespavosť, úzkosť, depresia, zmeny nálady, búšenie srdca, osteoporóza či náhle návaly tepla – to je len niekoľko prejavov, ktoré môžu ženu v období menopauzy potrápiť. Niektoré zo symptómov môžu ženy pociťovať viac v letných mesiacoch.

V prechode zvyknú byť ženy zväčša medzi 45 a 55 rokom života, no prvé príznaky sa môžu objaviť už po štyridsiatke. Spomínané ťažkosti sa nazývajú aj estrogén-deficitný syndróm, ktorý vzniká v dôsledku zníženia tvorby ženských pohlavných hormónov estrogénov. Nepríjemné telesné i duševné prejavy dokážu ženám poriadne znepríjemniť život a spôsobiť, že si ho prestanú vychutnávať a žiť naplno. K zvýšenej intenzite týchto ťažkosti prispieva i málo pohybu, nesprávna strava, fajčenie či nedostatočná funkcia štítnej žľazy.

Pod náš stav sa však môžu podpísať aj psychické faktory – omnoho ťažšie žena klimaktérium prežíva, ak menopauzu vníma ako koniec mladosti a pohlavného života. Nezanevrite na sex, pretože vám dodá endorfíny a pocit, že ste stále žiaduca, zbožňovaná a že ste stále ženou.

Proti nepríjemným problémom bojujte prírodnou cestou – prostredníctvom stravy, výživových doplnkov a zmenou životného štýlu. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť potraviny s obsahom fytoestrogénov (rastlinné hormóny, ktoré sa správajú rovnako ako estrogény) – sójové bôby, tofu, celozrnné obilniny, ľanové semienka, zelenú fazuľku, jablká či mrkvu.

Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok fytoestrogénov, môžete si ich prísun zaistiť aj prostredníctvom doplnkov výživy. Vyskúšať môžete napríklad Izoflavóny Duo s vitamínom D od spoločnosti Noventis, ktoré obsahujú fytoestrogény v podobe izoflavónov z červenej ďateliny a sóje, ktoré citlivo podporujú hormonálnu rovnováhu a prispievajú k harmonickému priebehu klimaktéria. Výživový doplnok je obohatený aj o vitamín D, ktorý ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu a je veľmi dôležitý pre správnu mineralizáciu kostí. Jedným z najviac obávaných problémov menopauzy je totiž aj osteoporóza. Tá je spôsobená nadmerným úbytkom kostnej hmoty, čo má za následok zvýšenú lámavosť kostí. K nadmernému úbytku kostnej hmoty dochádza po 50-tom roku života ženy, jeho príčinou je nedostatok estrogénov. Rovnako spôsobuje nedostatok estrogénov taktiež aj zvýšenie rizika vzniku kardiovaskulárnych chorôb či Alzheimerovej choroby.