Každý z nás sa v letných mesiacoch viac potí. Len pre zaujímavosť, ktorá znie možno aj trochu neuveriteľne, ľudské telo dokáže v extrémnych podmienkach vyprodukovať aj 10 litrov potu za deň. Za normálnych okolností je to samozrejme o niekoľko litrov menej, okolo 0,5 až 1,5 litra potu za deň. Za zvýšenú záťaž, ktorá môže spôsobiť nadmerné potenie sa považuje najmä vysoká teplota, ale aj nadmerná pohybová činnosť, či dokonca silné emócie.
Ak horčíka nie je dosť
Potením človek stráca z tela nie len škodlivé látky ale aj niektoré minerály, ktoré je potom potrebné doplniť. Jedným z takýchto minerálov je aj horčík. Jeho dostatok v našom tele je dôležitý pre správnu činnosť svalov a nervov. Preto sa jeho nedostatok môže prejaviť zvýšenou nervozitou alebo tiež kŕčmi svalov. Pre dospelého človeka je odporúčaná denná hodnota 300 až 400 mg. Horčík sa podieľa aj na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov, takže pri jeho nedostatku sa tiež môžeme cítiť viac unavení alebo vyčerpaní. Magnézium nám tiež pomáha udržovať aj obehový systém v dobrom stave, čiže jeho dostatok v tele je dobrý aj ako prevencia pred infarktom. Mnohé ženy sa vyjadrili, že im pomáha mierniť príznaky depresií alebo aj zmeny nálad.
Nízka hladina horčíka zvyšuje riziko vzniku astmy, ktorej akútne záchvaty tiež pomáhajú tlmiť práve soli tohto minerálu. Magnézium má dobrý vplyv aj na hladinu hormónu serotonín, čo je hormón, ktorý je zodpovedný za našu dobrú náladu. Tiež sa zistilo, že ľudia ktorí trpia migrénami, majú vo svojom tele menej horčíka akoby mali. Užívaním výživových tabliet alebo stravy bohatej na magnézium sa ich záchvaty zmiernili.
Kde všade môžeme horčík nájsť?
Prirodzenými zdrojmi horčíka sú banány, orechy, tiež mandle, sója, tmavá listová zelenina, alebo aj obilie a celozrnné pečivo. Nachádza sa tiež aj v niektorých minerálnych vodách.
Napriek tomu, že horčík môžeme nájsť v mnohých potravinách, pri jeho zvýšenej spotrebe, ktorá nastáva príchodom leta u každého človeka, prijaté množstvo z bežnej stravy nie vždy musí stačiť. Jeho rovnováha sa v tele však narušuje aj pri iných stavoch. Napríklad pri veľkom strese alebo aj pri nadmernom príjme soli, kofeínu či alkoholu.
Samozrejme, dá sa dopĺňať aj vo forme tabletiek. Tie sa vždy naj lepšie strebávajú, ak sa užívajú súčasne s jedlom. Tablety obsahujú časť horčíka (Mg) v rýchlo pôsobiacej forme citrátu a časť horčíka je prítomná ako pomalšie pôsobiaci a dlhodobo uvoľňovaný uhličitan. Horčík je prvok, ktorý má v tele najviac funkcií. Je obsiahnutý v kostiach a zuboch. Prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a podieľa sa na delení buniek. Pri väčšej fyzickej záťaži a strese sa totiž spotreba horčíka výrazne zvyšuje. Stresová situácia, ktorá trvá dlhšie ako 10 minút, vedie k strate asi 1/2 denného príjmu z potravy. Horčík preto prispieva k normálnej činnosti svalov a zníženiu miery únavy a vyčerpania. Siahnite po výživovom doplnku Horčík od spoločnosti NATURVITA, ktorým doplníte pre telo potrebné látky. Je vhodný pre deti do 3 rokov. Tabletka je drobná, preto sa ľahko prehĺta. Viac na www.happytrade.sk.
