Bohužiaľ, je ešte stále dosť tých, ktorí vôbec nepoznajú ženské telo a potreby. A čo je ešte horšie, je veľmi veľa žien, ktoré nepoznajú svoje vlastné telo.
Hoci prvá lekcia k poznaniu skutočnej rozkoše je v poznaní svojho tela. Na cestu za týmto poznaním sa môžete vydať buď sama, alebo spolu s vaším partnerom. Najprv sa okúpte vo vode s vonným olejom. Potom si rozložte okolo postele sviečky a pustite si vašu obľúbenú hudbu. Ak je partner pri vás, môže byť len tichým pozorovateľom. Naberte si do rúk krém, olej alebo pleťové mlieko a nechajte ho ohriať na teplotu tela. Ľahnite si na posteľ a začnite sa masírovať. Začnite pri končekoch prstov, prejdite na paže, ramená, prsia, bruško, boky, zadoček, stehná. Meňte intenzitu svojich dotykov a pozorujte odozvy vášho tela. Možno zistíte, že vás maximálne stimuluje, keď si masírujete prsty na nohách, uši, krk, alebo akékoľvek iné miesto. Keď máte poriadne vymasírované všetky miesta, na ktoré dosiahnete, chvíľu relaxujte. Ležte a predstavujte si niečo extrémne vzrušujúce. Niečo, čo možno ani nechcete zažiť, ale je to pre vás mimoriadne zvodná predstava. Ak sa dokážete oddať týmto predstavám, budete cítiť, ako sa vás, aj bez dotykov zmocňuje vzrušenie. Sex je totiž v mozgu a najúčinnejším afrodiziakom sú predstavy. Keď bude vzrušenie stúpať, nastal čas na prieskum najhorúcejšieho terénu. Najprv sa jemne pohrávajte so svojimi veľkými pyskami, skúšajte rôzne intenzity dotykov a každý sa snažte vychutnávať. Potom prejdite na okolie klitorisu. Samotné púpätko rozkoše testujte veľmi jemne. Veľa žien tvrdí, že ich priame dotyky na tomto mieste nevzrušujú, ale bolia až do momentu, kým nie sú tesne pred vyvrcholením.

Potom vyskúšajte aj prstoklad a počet prstov, ktorými sa vám najlepšie mazne. Podľa výskumov sú najideálnejšie dva prsty, ale možno vy vypozorujete niečo úplne iné. Pokúste sa, čo najčastejšie dostať takmer k orgazmu a skôr, ako sa dostaví, pribrzdite. Ak sa napokon rozhodnete nepribrzdiť, vaša rozkoš vám bude skvelou odmenou.
Toto cvičenie vám pomôže omnoho intenzívnejšie prežívať vyvrcholenie s mužom. Možno ho potom necháte, aby vás priviedol na okraj rozkoše a zasa spomalíte.

Pokiaľ sa partner pozerá na toto vaše skúmanie, je veľmi pravdepodobné, že na konečnom vyvrcholení sa bude podieľať s nepredstaviteľnou chuťou. Mužov totiž maximálne stimuluje pohľad na sebaukájanie partnerky. Možno vás dokonca bude o takéto divadlo žiadať častejšie.
To, že spoznáte svoje erotogénne zóny a presne zvládnete ich využitie, je prvý krok na ceste k spokojnosti v sexe.
Ak vám nikdy nenapadlo, pohrať sa so svojím telom a sebaukájanie považujete za niečo nečisté, či hriešne, ani to neskúšajte. Človek má v sexe robiť iba to, čo ho teší a na čo má chuť.