Pigmentové škvrny odstráni vitamín D, kruhy pod očami vitamín K, šedý
nádych poukazuje na nedostatok vitamínu C, suchej pokožke pravdepodobne chýba
vitamín B2 a akné vylieči zinok.
Po zimnom období,
ktoré je náročné nielen pre psychiku, ale aj pleť, je čas dopriať jej očistu,
energiu a vitamíny. Pobyt v prekúrených miestnostiach, málo
pohybu na čerstvom vzduchu a deficit slnečného žiarenia sa na nej musí
viac či menej podpísať u každého
z nás. Ochabnutá, unavená a šedá pleť bez života vám však nezostane
navždy. Zbaviť sa jej môžete už teraz kombináciou vhodných vitamínov. Viete,
ktoré sú pre pokožku tie správne?
„Skutočný stav našej pokožky závisí od
veku len v malej miere. Dôležité sú faktory medzi ktoré patrí životné
prostredie a životný štýl, stres, stravovanie a každodenná
starostlivosť. Najvyšší podiel vitamínov, minerálov a ostatných
prospešných látok pokožka získava práve zvnútra. Zima je však na tieto zložky
chudobnejšia a ak nepokryjeme všetky potreby pleti, môžeme jej ľahko
dopomôcť zvonka“ hovorí Ing. Lýdia Šandriková z
výrobného laboratória kozmetickej spoločnosti Herba Drug.
Medzi základné „pleťové“ vitamíny patrí
vitamín A alebo betakarotén, vitamín E, vitamín B2, teda riboflavín,
vitamín B3 zvaný niacín alebo tiež vitamín PP a vitamín C či B5 nazývaný aj kyselina panthotenová.
Svoju úlohu však zohráva aj zinok, kolagén a koenzým Q10.
Vitamín A
Tento
vitamín v prvom rade udržuje pleť zdravú, jeho nedostatok totiž zvyšuje
riziko vzniku rakoviny kože. „Vitamín A obnovuje tkanivo
a spevňuje pokožku. Ak ho máte dostatok, môže dokonca pomôcť vyhladiť
vrásky. V prípade, že vás skôr trápi akné, stavte na vitamín A – reguluje
totiž aj tvorbu mazu a pomáha akné predchádzať“ menuje Ivan Milý zo spoločnosti Herba
Drug. Hľadať môžete tento vitamín okrem
kvalitnej kozmetiky aj v mrkve, paprike, mlieku, vaječných žĺtkoch,
špenáte i brokolici. Tento vitamín pôsobí aj ako peeling a odstraňuje
odumreté bunky, no pozor! Ak je súčasťou kozmetických produktov, treba ho čo
najviac chrániť pred svetlom i vzduchom.
BETAKAROTÉN
„Je
schopný najvýraznejšie chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú
vplyvom ultrafialového žiarenia“ vysvetľuje Milý. Patrí
do skupiny karotenoidov a jeho zvláštnosťou je, že sa dokáže premeniť na
vitamín A. Príjem betakaroténu pleti, navyše, dodáva pekné sfarbenie a uchováva
zlatistý odtieň na dlhší čas. Nájdete ho vo všetkých druhoch žltého
a oranžového ovocia a zeleniny a tiež v svetlozelenolistých
plodoch. Najlepším zdrojom sú sušené marhule a mrkva.
Vitamín B2
– RIBOFLAVÍN
Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje dehydratáciou pleti a nižšou
kvalitou nechtov či vlasov. Táto bežná zložka mlieka, orechov, vajíčok, sóje
a strukovín či piva však dodáva pleti i jas a bojuje proti akné.
Ak vám praskajú kútiky pier, je to jasný signál, že vášmu telu chýba
riboflavín. Doplniť ho expresne môžete aj vo forme výživových doplnkoch
s obsahom biotínu, ktorý je určený predovšetkým pre tých, ktorý majú
problémy s pokožkou či rednutím vlasov.
Vitamín B3 – NIACÍN
Ak nie je
súčasťou jedálnička táto zložka, ohrozujú pokožku kožné zápaly či ekzémy.
V prípade, že hydinové mäso, strukoviny a pečienka nepatria medzi
vaše obľúbené jedlá, doplňte jeho príjem prostredníctvom multivitamínov.
Vitamín B5 – KYSELINA PANTOTÉNOVÁ
Ak máte
stresujúce zamestnanie, začnite sa kamarátiť s vitamínom B5, ktorý jeho
negatívne účinky na krásu odstraňuje. Kyselina pantoténová, navyše, pomáha
preliečiť podráždenú pokožku a kožné infekcie. Doplniť ju môžete
v mlieku i vajíčkach.
Vitamín C – KYSELINA ASKORBOVÁ
„Známy bojovník za
imunitu, urýchľuje aj látkovú výmenu pokožky, takže pomáha pri hojení raniek
a eliminuje výskyt hnedých škvŕn na koži. Dopriať by si ho mali najmä
fajčiarky. Ide o najdôležitejší vitamín pri regenerácii kože
a ochrane pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu“ radí odborník.
Klasickým zdrojom tohto vitamínu je kyslá kapusta, brokolica, citrusy
a kiwi, takže ak ich skonzumujete dostatok, ochráni „céčko“ vašu pleť pred
voľnými radikálmi či akné. Vitamín C však aj viaže kolagén, takže spevňuje
pokožku a na prvý pohľad ozdravuje jej povrch. Posledným výskumom vedci
dokázali, že kozmetické výrobky s
obsahom vitamínu C, pomôžu pleti uchovať
si pružnosť a vitalitu.
Vitamín
D
Zima sa na našej pleti
prejavuje najmä nedostatkom tohto vitamínu, ktorý patrí medzi dôležité
antioxidanty. Nedostatok slnka a nižšia konzumácia rýb totiž k jeho
nedostatku ešte prispievajú. Ešte viac vitamínu D si doprajte v prípade,
ak trpíte nadváhou, pretože má tendenciu sa ukladať vo väčších zásobách tuku.
Táto zložka hrá potom veľkú rolu aj pri pigmentácii pokožky, ale aj mentálnych
schopnostiach.
Vitamín E –
TOKOFEROL
Vedeli ste, že je prezývaný aj ako
vitamín krásy? „Éčko“ chráni pokožku pred
voľnými radikálmi podobne ako vitamín C,
takže vám pomáha omladnúť. Tieto bioaktívne látky obnovujú bunky zvnútra a
chránia ich pred stratou vlhkosti, preto ich nájdete aj v krémoch
s ochranným faktorom. Majú totiž schopnosť spomaliť starnutie buniek i
tkanív. Z
prírodných zdrojov vitamínu E môžete využiť chutný karfiol, špenát, paradajky,
slnečnicové semiačka či mrkvu a brokolicu. Najviac ho nájdete v olivovom a slnečnicovom oleji. Kúpiť ho však
dostanete aj v lekárni. „Ak chcete pleti expresne dopomôcť ku
kráse, prepichnite jednu tobolku vitamínu E a naneste jej obsah na pleť
tesne pred spaním. Rovnaký recept používajú Francúzsky aj pre zdravie nechtov“ dodáva
Ing. Lýdia Šandriková z výrobného laboratória kozmetickej
spoločnosti Herba Drug.
Vitamín K
Dermatológovia
zistili, že práve vitamín K je zodpovedný za „vymazanie“ tmavých kruhov
a opuchov pod očami. Práve tento vitamín totiž stimuluje krvný tok do
týchto oblastí. Svoju dennú dávku tejto účinnej zložky nájdete napríklad
v syroch, kravskom mlieku a fermentovaných potravinách.
Zinok
Zinok je vitamínom kože, vlasov
i nechtov. Nedostatok zinku teda môže mať za následok ich celkové
oslabenie. Zvýšiť jeho príjem treba najmä pri problémoch s akné. V spojení
s vitamínom C pôsobí dokonale ako
výživový a imunitný doplnok nielen na oslabený organizmus, ale aj pokožku
po zime. Nájdete ho v orieškoch,
hydinovom mäse, ale aj v zelenine.
Kolagén
Kolagénové či elastínové vlákna
vytvárajú na povrchu pokožky pevnú sieť, ktorá slúži na zabezpečenie pevnosti.
Spomedzi všetkých bielkovín má kolegén v tele až štvrtinový podiel a tvorí trištvrte
tkaniva pokožky. Po 25. roku života však jeho objem v nej každoročne klesá
až o 1,5%. Prírodnú látku, ktorá pomáha udržiavať pokožku mladú
a pevnú je preto potrebné dopĺňať v podobe kozmetiky či kolagénových
kapsúl. Pleťová
bunka sa okamžite po dodaní kolagénu naplní tekutinou, čo sa prejaví vyhladením
a vzpružením pokožky. Ide teda o okamžité zásobenie pleti vodou a
zmiernenie škôd spôsobených dehydratáciou. Jedna jeho molekula dokáže na seba
naviazať také množstvo vody, ktoré zodpovedá 300- násobku jej hmotnosti. Jeho
tvorbu podnecuje práve vitamín A.
Koenzým Q10
Koenzým Q10 sa nachádza v každej bunke
ľudského tela a patrí medzi dôležité antioxidanty. Ide o prírodnú látku,
ktorá dokáže chrániť bunky a dodávať im energiu. Pomáha však aj pri hojení
rán, znižovaní nadváhy a depresiách.
