Robí to Nicole Kidmanová, Britney Spersová, robila to Marilyn Monroeová aj pani Kennedyová a mnoho iných prominentov. Reč je o písaní denníka, o vedení tajného zápisníka, do ktorého človek zaznamenáva všetko, čo sa ho významnejšie dotýka. Viete, prečo by ste to mali robiť aj vy?

,,Piatok, 13. október. 58,5 kilogramov. Som osamelá. Predo mnou leží celý víkend a ja nemám nikoho, kto by ma mal rád. Ale veď čo. Ešteže mám v chladničke vynikajúci puding...“ Fiktívny denník Bridget Jonesovej, ktorý napísala britská spisovateľka Helen Fieldingová, sa stal kultom a vo filmovej podobe kinohitom, aj keď je na knihe varovanie, že život ako vedie Bridget, nemusí byť pre nás prospešný.
   Aj hollywoodske alebo spevácke hviezdy ako už spomenuté Nicole Kidmanová a Britney Spearsová  o sebe prezradili, že si rady vedú denník. Tým sa zaradili k tridsiatim percentám žien, ktoré podľa nedávno uverejnenej štúdie pravidelne otvoria malý zápisník a zapisujú svoje názory a pocity do tajných zošitov, alebo – v extrémnejšom prípade – svoje každodenné dojmy uverejňujú na internetových stránkach.
   Americké štúdie dokazujú, že písanie denníka je pre náš emocionálny kotol skutočne účinným ventilom. Človek, ktorý svoje myšlienky a pocity pravidelne kladie na papier, tým znižuje riziko že ho začne trápiť vysoký krvný tlak , alebo že nebodaj dostane srdcový infarkt. Je to tak preto, lebo pri písaní sa upokojí pestrá  zmes pocitov, problémov a nezatriedených dojmov a všetko, čo bolo nevyjasnené, odrazu nadobudne jasné obrysy. Prostredníctvom denníka je okrem toho možné navždy zachytiť pekné chvíle a tak si vytvoriť vlastný, celkom súkromný ostrov. Ba čo viac: denník je mlčanlivým dôverníkom, ktorý neprezradí vaše tajomstvá nikomu nepovolanému. ,,Dve hodiny v noci. Prečo som len taká neatraktívna? Nechcú ma dokonca ani muži, ktorí nosia sandále s bielymi ponožkami...“ Utápať sa v sebaľútosti ako Bridget, povzbudzovať sa, nadávať na iných, sťažovať sa – to sú veci,  pri ktorých človek niekedy nechce mať žiadnych svedkov.
   Duševná spoveď pri písaní denníka vytvára aj istý odstup a pomáha realistickejšie vnímať seba aj svoj život. Človek sa pri tom naučí  triediť, zadeľovať a hodnotiť svoje myšlienky a objaví dočasnosť svojich pocitov. Niekedy si naplno uvedomí, aký dôležitý je každý deň, každý okamih. Vďaka písaniu sa niekedy vynárajú spontánne nápady, ako vyriešiť situácie, ktoré vyzerali na pohľad bezvýchodiskovo. 

Niekoľko rád, ako vám najlepšie pôjde písanie denníka:
1 Začnite emotívne. S písaním denníka je najvodnejšie začať vo chvíli, keď vaše pocity doslova vrú. Môže to byť po prelomovom životnom okamihu, napríklad presťahovaní do iného mesta, narodení dieťaťa...Nezabúdajte,: každý život je dostatočne zaujímavý, aby ho človek zachytil na papieri!
2 Vytvorte si časové ostrovy. Prepnite telefón na tiché zvonenie, sadnite si k oknu, nechajte na seba pôsobiť dojmy z celého dňa. Táto chvíľa patrí iba vám!
 3 Nechajte myšlienky voľne poletovať. Jednoducho zaznamenávajte, čo vám prebleskuje hlavou. Nikto vás nepozoruje a nehodnotí. Je celkom jedno či robíte gramatické chyby ,alebo či píšete chaotické vety.
4 Píšte, snívajte, vychutnávajte. Kúpte si pekný diár, používajte kvalitný papier, drahé plniace pero. Veď za to predsa stojíte, nie?
5 Namiesto kritiky úsmev. Myslíte si, že vaše zápisky sú vrcholne trápne? Určite nie! Nebuďte na seba taká prísna. Veď to všetko patrí k napínavému príbehu vášho života a to už stojí za pár písmien.