Stuhnutý krk, bolesti ramien, mravčenie prstov...Obeť artrózy? Nie! To sú dôsledky dlhej práce pri počítači!

Americkí vedci počas troch rokov skúmali 632 mladých ľudí, ktorí každý deň trávili veľa  hodín pri počítači. Ukázalo sa, že po roku sa takmer 40 percent z nich sťažovalo, že v pracovnom čase trpia bolesťami ruky alebo pliec. U každého piateho, najmä u žien, boli zistené negatívne zmeny svalstva a stavcov.  Najväčšie zdravotné ťažkosti sa prejavili u ľudí, ktorí sedeli pri pracovnom stole zhrbení a mali klávesnicu umiestnenú na okraji stola.

Nehrbte sa!
Zhrbená poloha zaťažuje  svalstvo chrbta, ktoré drží chrbticu. Zaťaženie medzistavcov je vtedy nerovnomerné a spôsobuje tlak na nervy, ktorý zase vyvoláva bolesti ramien a krku. Ak sa pri práci hrbíte, sťažujete aj prácu vnútorných orgánov v brušnej dutine, dýchacej sústavy a krvného obehu. Ľahko sa to môže skončiť prudkými bolesťami hlavy, závratmi alebo poruchami koncentrácie. Silné bolesti krku a chrbta spôsobuje aj prílišné nakláňanie hlavy alebo nadmerné ohýbanie rúk v lakťoch, také typické, ak máte zle umiestnenú klávesnicu.

Kontrolujte svoje telo
Týmto problémom sa možno vyhnúť tak, že pri sedení zaujmete vhodnú pozíciu.
Opierku stoličky mierne nahnite dozadu a oprite si o ňu plecia. Vždy používajte kreslo s opierkou mierne vypuklou na úrovni dolnej – ľadvinovej časti chrbtice. Opora chrbta na tomto mieste umožňuje udržať prirodzené zakrivenie chrbtice – formu písmena S.
Uvoľnite ramená a nenapínajte svalstvo. Lakte môžu ovísať celkom voľne, opierať sa o okraj  stola alebo o opierky na ruky.
Klávesnicu od seba odsuňte do takej vzdialenosti, aby ste mohli ohnúť ruky v lakťoch  v uhle 90 – 120 stupňov.
Monitor by mal byť umiestnený v takej výške, aby ste na obrazovku pozerali mierne z výšky.
Chodidlá oprite na podlahu a nohy postavte tak, aby stehná a lýtka tvorili pravý uhol.