Neustále skúšate nové diéty a vrháte sa na najrôznejšie tabletky a bylinky na schudnutie? Podarí sa vám zhodiť zopár kilogramov, ale po krátkom čase sa znova vrátite k pôvodnej váhe? Ukazuje sa, že tomu možno predísť. Potvrdzujú to výsledky trojročného výskumného programu, ktorý prebehol v Nemecku. Jeho cieľom bolo  preskúmať životosprávu, ktorá pomáha udržať normálnu, zdravú váhu. Experimentu sa zúčastnilo sedemtisíc osôb. Všetci počas fázy chudnutia zhodili minimálne päť percent nadváhy a – čo je dôležitejšie – udržali si dosiahnutý výsledok najmenej rok. Aj vy môžete  využiť ich skúsenosti.

Rady ľudí, ktorí schudli
1 Jedzte posediačky
Nájdite si čas na tri alebo štyri hlavné jedlá – každý by mal obsahovať približne 500 kcal (pri váhe 70 kg). Jedzte iba vtedy, keď ste naozaj hladná.

2 Robte si zoznam nákupov
Kupujte iba to, čo naozaj potrebujete. Kontrolujte zložky uvedená na etiketách a snažte sa dodržiavať diétu založenú na pyramíde najhodnotnejších  potravín.

3 Neodriekajte si čokoládu
Obmedzte jej konzumáciu na 2 tyčinky týždenne.

4 Nezajedajte stres
Vo chvíľach, keď ste nervózna alebo nahnevaná, choďte na prechádzku, alebo sa porozprávajte s priateľkou a nesiahnite po ďalšej porcii zmrzliny.

5 Tancujte, športujte
Bicyklujte sa, hrajte volejbal, behajte, posilňujte....Skrátka robte to, čo vám robí najväčšiu radosť.

6 Neprerušujte diétu po jednomesačnom úspechu

Zdravému štýlu života sa treba naučiť. Vyžaduje si to čas, silnú vôľu a trpezlivosť.