PORADŇA |
Dnes pribudlo: 0 tém, a 2 reakcií. Včera pribudlo: 0 tém, a 4 reakcií. |
|
|
Pondelok, 23. December,
,
Dnes oslavuje Nadežda |
|
KATALÓG |
Informácie Pridať firmu |
Móda, módne odevy, bielizeň |
Obuv, kabelky |
Módne doplnky, klenotníctva |
Kozmetika, parfuméria |
Skrášľovacie salóny, služby, pobyty |
Zdravie, výživa |
Ako prežiť pondelok?
|
|
Spracoval(a) : Jana Osuská
Dátum : 25.9.2002 |
Späť |
|
Poslať |
|
|
Zmocňuje sa vás už v nedeľu večer tieseň? Ste na smrť unavení a bez nálady? Bolí vás žalúdok? Takmer každý pondelok je to rovnaká pesnička: takzvaná pondelňajšia frustrácia. Jej príčiny sa snažili rozlúštiť aj vedci a zistili, že najhorším dňom pre naše zdravie je pondelok a potom hneď utorok. Takže, ak ste prežili včerajšok, ešte nejasajte. Tá pravá ,,depka“ môže prísť ešte dnes. Všetko sa totiž nahromadí: cez víkend športujeme, plánujeme si oslavy, výlety, krátke návštevy. Takto aspoň na chvíľu zabudneme na stres.. Lenže: ►Viac jedla a málo pohybu zahusťuje krv. Dôsledkom je nechutenstvo, pocit ťažoby a poruchy krvného obehu. ►Horor sa začína s predstavami, čo zase príde v novom týždni. Strach a obavy o pracovné miesto znižujú obranyschopnosť organizmu.
Najhoršie dôsledky: ►Kvôli depresiám páchajú ľudia v pondelok najvyšší počet samovrážd. ►Pocity tiesne vedú k infarktom, často aj v aute. V pondelok medzi 7,00 a 10,00 zaznamenávajú lekári toľko infarktov, ako v priebehu ostatných dní v týždni spolu. ►V pondelok prichádza na pracoviskách k najvyššiemu počtu pracovných úrazov (21 percent, zatiaľ čo v piatok iba 16 percent). ►Objavuje sa tzv. pondelňajšia chrípka, pri ktorej bolia svaly a sme extrémne unavení. Vo štvrtok, s výhľadom na nadchádzajúci víkend, začínajú tieto príznaky postupne poľavovať.
Začnite už v nedeľu ►V sobotu a v nedeľu choďte spať v rovnakom čase, ako vo všedné dni. Takisto vstávajte v obvyklú hodinu. ►Predĺžte si nedeľnú prechádzku o pár kilometrov alebo si vyrazte s priateľmi na kávu, ale na bicykloch. ►V nedeľu večer nejedzte žiadne korenené jedlá. Pred spaním si doprajte teplý kúpeľ. Po ňom budete zaspávať pokojnejšie. ►Už v piatok sa dohovorte na pondelňajšie poobedné stretnutie s kamarátom alebo priateľkou. Budete sa mať na čo tešiť. ►Na pondelok si v práci podľa možnosti neplánujte dôležité pracovné stretnutia. ►V pondelok vstaňte o hodinu skôr a uvoľnite sa pri dobrej hudbe. Nepúšťajte si televíziu! ►V pondelok neraňajkujte nič mastné. Najvhodnejšie sú banány alebo ovsené vločky s ovocím a nízkotučným jogurtom. ►V práci začnite šálkou horúcej čokolády. Sladká chuť vám urobí radosť. Po pracovnom dni sa prejdite po čerstvom vzduchu a podľa možnosti si zacvičte. Potom už pre vás pondelok nebude najhorší deň!
Diskusia k článku:
|
|
|