Ideálnou postavou sa môže pochváliť naozaj len málokto.  Proporcie modeliek, ktoré väčšina žien (ak si chcú zachovať pevné zdravie) nemôže dosiahnuť, tak ostávajú – možno našťastie – iba večným snom.

Ale zlepšovať si postavu, spevňovať svalstvo a postupne odkrajovať zo svojej hmotnosti je vec, reálna pre každú z nás.
Vzhľadom na to, že nezanedbateľný diel toho, ako vyzeráme, ide často bez nášho pričinenia na vrub genetike, musíme sa o to viac usilovať, aby sme aspoň niečo z toho, čo nám bolo dané do vienka, napravili. Ako modelky možno nebudeme vyzerať, ale zmeny, ktoré sa nám podarí dosiahnuť, ocení nielen partner, ale aj široké okolie.  A verte, že to ide! Okrem genetických faktorov sú totiž najčastejšími príčinami vzniku problémových partií – čiže nežiadúcich obliniek na bokoch, stehnách, zadočku, bruchu a pažiach  - nedostatok pohybu, nesprávna výživa,  zlý pitný režim a psychika. Čiže všetko veci, ktoré ovplyvniť môžeme!

Deväť krokov, ako na to
1 Zoblečte sa, postavte sa pred zrkadlo a zistite, čo sa vám na vašej postave nepáči. Pritom zabudnite na myšlienky ako ,,no hrôza, ja vyzerám...“ Buďte objektívna a  ,,kontrolu“ opakujte každý mesiac.
2 Zostavte si zoznam priorít a určite, ktoré partie chcete zmeniť najnaliehavejšie. Prvé štyri týždne sa venujte práve im.
3 Posediačky alebo poležiačky sa uvoľnite, zavrite oči a celkom sa sústreďte na svoje telo, vnímajte najmä časti, ktoré chcete zmeniť.
4 Zostavte si individuálny mesačný program – vždy dva cviky pre partiu, s ktorou ste najviac nespokojná a po jednom z cvikov zameraných na ostatné časti tela.
5 Zaznamenávajte si, o koľko ste schudli a koľko centimetrov v danej partii vám ubudlo. Stanovte si reálnu dobu, počas ktorej chcete dosiahnuť vytúžený cieľ.
6 Ciele si kontrolujte a akonáhle sa blížite k vytúženým proporciám, zamerajte sa na ďalšie. Stále však precvičujte celé telo.
7 Nevešajte hlavu, ak nedosiahnete presne také ciele, aké ste si vysnívali.
8 Uvedomte si, že cvičenie prospieva vášmu telu aj zdraviu. To ale neznamená, že sa máte preťažovať v snahe dosiahnuť nemožné.
9 Keď dosiahnete cieľ, ktorý ste si stanovili, odmeňte sa. Nezabúdajte však,  že omnoho väčší problém je zhodenú hmotnosť aj udržať.  Vždy je čo zlepšovať a preto si určite ďalší cieľ. Vďaka tomu budete napokon považovať pravidelné cvičenie za svoj životný program.

Nezabúdajte
● Pred každým cvičením si v duchu prejdite jednotlivé cviky.
● Počas prestávok zhlboka a pokojne dýchajte.
● Ak sa dostaví bolesť, okamžite prestaňte cvičiť.
● Zostavujte si tréningový plán tak, aby bol čo najpestrejší a pre vás príjemný.
● Pred cvičením sa rozhýbte a rozohrejte.
● Cvičenie vždy zakončite strečingom a relaxáciou.