Nič nie je pre mozog človeka žijúceho v miernom pásme horšie ako nedostatok denného svetla no najmä slnka. Existuje však  veľmi jednoduchý a účinný spôsob na odbúravanie depresie. Sú ním dotyky.

Nehovorím len o sexe, či vášnivom milovaní. Niekedy stačí pohladenie, objatie, bozk. Jedným z najideálnejších spôsobov vzájomného dotýkania sa je  masáž. Možno si myslíte, že nie ste thajskí maséri, dokonca ani športoví, chýba vám vzdelanie i skúsenosti. Toto je však oblasť, v ktorej sú človeku najlepším radcom city a intuícia.
Ak si teda chcete spríjemniť dlhé, trúchlivé večery a pokúsite sa prebudiť v sebe radosť, vášeň i spolupatričnosť, čítajte ďalej. V prvom rade musíte zlikvidovať všetky rušivé elementy. To znamená, že len čo zaspí vaše potomstvo, vypnite televízor, svetlá aj všetky hučiace elektrické hračky. Masáž sa robí najlepšie v svite blikotavých vonných sviečok. Začať môžete buď spoločným kúpeľom, alebo osamelou sprchou. To záleží od toho, či si vzájomne s partnerom chcete dopriať iba relaxačnú, alebo aj erotickú masáž. Pokiaľ sa rozhodnete pre erotickú masáž, mal by najskôr masírovať muž ženu, aby v prípade, že ho masáž príliš rozvášni nebola ochudobnená o prídel nežných dotykov. Potom si v dobre vykúrenej miestnosti položte na posteľ plachtu a pustite sa do nežného maznania. Či už má vaša masáž viesť k milovaniu, alebo k spánku, rozhodne sa pri masáži vyhýbajte „klasickým“ erotogénnym zónam.
Kto maže ten ide
Prvou a mimoriadne dôležitou vecou je výber oleja, či masážnej emulzie. Olej je o niečo príjemnejší pokiaľ sa chce človek pohrať a masírovať rozvláčnymi, pomalými pohybmi.  Rozhodnite sa buď pre voňavý olej, alebo obyčajný detský. Emulzie sú rozličných typov. Niektoré sú chladiace, iné hrejivé, ďalšie sú vhodné po športovom výkone. Z emulzií sú na partnerskú masáž lepšie hrejivé, alebo relaxačné. Vybraný prostriedok nalejte v hojnom množstve na chrbát partnera a začnite ho pomalými pohybmi rozotierať. Najprv by ste sa mali orientovať na oblasť šije. Nech vám nejde len o to,  aby ste rozmasírovali uzlíky. Cieľom je,  aby medzi vašimi rukami a telom, ktoré masírujete vznikol kontakt. Aby ste cítili jeho hebkosť, aby vás viedlo. Zavrite oči a nechajte svoje ruky voľne kĺzať po partnerovom chrbte. Nič si pri tom neprestavujte. Len vnímajte, ako sa vám telo ktoré hladíte poddáva. Ako medzi ním a vašimi rukami vzniká „rozhovor“. Zrazu budete vedieť, ako silno a kde všade máte masírovať. Ak sa nie ste schopní sa s partnerom tak veľmi stotožniť, tak postupujte po celom chrbte, nevynechajte ani jediný kúsok a zvoľte radšej voľnejšiu ako tlakovú masáž. Poprípade sa pýtajte partnera na to, kde sa mu dotyky najviac páčia, či chce pociťovať silnejší tlak, alebo slabšie. Vo všeobecnosti majú muži radšej tvrdšie masírovanie a ženy jemnejšie. Poriadnu dávku dotykov doprajte krížovej oblasti. Tou prechádzajú nervy, ktoré napomáhajú priechodu erotických signálov do mozgu.  Z chrbta sa pomaly presuňte na zadoček. Je to veľmi silne eroticky citlivá zóna rovnako u mužov ako u žien. Môžete ho hniesť medzi prstami, alebo masírovať rovnakým spôsobom ako chrbát. Bez strachu sa môžete priblížiť až ku konečníku. V týchto miestach je veľmi veľa nervov citlivých na dotyk. Potom prejdite na vonkajšiu a neskôr na vnútornú stranu stehien. Začínať by ste mali na ľavej nohe, ktorá je „srdcová“.  Na týchto miestach je dobré masírovať o dosť silnejšie, lebo inak budete partnera štekliť. Toto sú už zóny, ktoré sú vhodné najmä na navodenie milostnej atmosféry. Hlavne vnútorná strana stehien je u žien veľmi vnímavá na dotyky. Rozhodne by ste sa však naďalej mali vyhýbať pohlaviu partnera a postupovať ďalej po nohách až ku šľapám a končekom prstov. Tu sa ukrýva veľký počet akupresúrnych bodov, ktoré ovplyvňujú celý organizmus. Nohu partnera si chyťte do oboch rúk a šľapu poriadne vymasírujte palcami. Buďte pri tom dôslední. Tejto časti môžete pokojne venovať aj pätnásť minút. Potom jednotlivo pomasírujte všetky prsty. Napokon môžete partnerovi pomasírovať ramená a paže. Niektoré ženy milujú jemnú masáž prsníkov, iné sa jej vyhýbajú. Dôležité je, aby ste sa rozprávali o tom, čo je vám príjemné a čo nie. Veľmi citlivou časťou je aj ucho, ktoré je kompletná a málo využívaná erotogénna zóna. Jeho lalôčiky sa dajú jemne medzi prstami hniesť, alebo naťahovať. Rozhodne by však nemala byť masáž iba predohrou, po ktorej budete nútiť partnera, či skôr partnerku k milovaniu. Aj keď práve jemné dotyky, pri ktorých sa medzi partnermi vytvorí príjemné intímne prepojenie sú zázračné afrodiziakum, ktoré dokáže navodiť túžbu. Preto sa sexu po nej netreba až tak brániť. Partnerská blízkosť – nežnosť, bozk, objatie, láskanie sú veľkým pomocníkom pri liečbe smútku. Sex uvoľňuje, prináša uspokojenie dvíha náladu a odvracia myšlienky  od toho, čo nás ubíja. Výsledok je prekvapivo príjemný – podstatne lepšia nálada, vyššie sebahodnotenie, chuť do jedla, dynamizácia. Na tento efekt pracuje celá naša fyziológia aj psychológia.

Samozrejme, sex nie je liekom na krajné a klinické depresívne stavy – vtedy už človeka neteší vôbec nič, vrátane sexu.  Ale v zárodku, keď len smútok, nostalgia, alebo priveľa sivých dní tlačí na našu dušu /podľa lekárov tzv. fáze zvestujúcej chorobu /, je sexuálna aktivita vyššia a fyzická láska prináša väčšie uspokojenie ako obvykle. Môže dokonca na istý čas zadržať rozvoj choroby. Sexuológ Peter Garwood v knihe Prečo spolu spávame vymenúva päť dôvodov, prečo je sex v počiatočnej fáze depresie taký účinný:

1 Intenzita a príjemnosť sexuálneho  aktu odvracia pozornosť od emocionálnej prázdnoty.
2 Vďaka nevyhnutnosti ,,využívania“ spoločnosti druhého človeka sa chvíľkovo prelamuje pocit izolácie a opustenosti.
3 Depresia je agresia a zlosť nasmerovaná dovnútra. Sex predstavuje príležitosť, ako toto napätie uvoľniť. V konečnom dôsledku zmierňuje dôsledky tlmenia emócií.
4 Sexuálna atraktívnosť a vydarený sex, zakončený orgazmom, zvyšujú sebahodnotenie a umožňujú (aspoň na chvíľu) opäť získať pocit sily.
5 Sústredenie na sex pomáha vyhnúť sa konfrontácii s problémami, ktoré nás ťažia.