Chvála pohybu
S výrazom "byť fit" sa stretávate azda i každý deň. Viete ale, čo to znamená? Byť fit znamená nestratiť dych, keď dobiehate na električku alebo autobus, neunaviť sa pri každej činnosti vyžadujúcej zvýšenú námahu, mať dostatok energie a nepripadať si ako vyžmýkaný citrón. Byť fit však nie je iba o dobrej fyzickej kondícií. Keď ste fit, cítite sa sviežo a čerstvo aj na konci dňa, máte dobrú náladu, dobre spíte a hlavne sa tešíte zo života. Na to nemusíte byť vrcholový športovec, ale stačí pravidelne cvičiť, jednoducho hýbať sa a nenechať svoje telo zaháľať.

Pohybom k zdraviu
Udržovaním fyzickej kondície sa zlepší držanie tela, zmizne jemné pukanie v chrbte, vytrénujete si srdce a pľúca a menej sa zadýchate. Pravidelné cvičenie zlepšuje schopnosť sústrediť sa, pomôže Vám odbúravať stres a posilní imunitný systém. Pravidelným pohybom si tiež vybudujete pevnú svalovú hmotu, čo Vám umožní znižovať alebo udržať si hmotnosť. Zrýchli sa látková výmena a Vy budete môcť aj viac jesť, svaly spevnejú, telo sa stane pružnejšie a pevnejšie.

Ako začať?
- Neodkladajte svoje rozhodnutie slovami "nemám čas"
- Pohyb by sa pre Vás mal stať príjemným a pravidelným zvykom, asi ako čistenie zubov
- Kedykoľvek sa to dá, prejdite sa. Začnite hoci tým, že vystúpite z električky alebo autobusu o zastávku skôr a dôjdite peši. Šetrite výťah, nie seba! Hore schodmi choďte peši.
- Ideálnym všestranným cvičením je pomalá a rytmický pohyb, napr. jazda na bicykli, plávanie, tanec, či chôdza.
- Pred cvičením nezabudnite na "zahrievacie kolo", aby ste si pretiahli telo a rozhýbali svaly. Cvičte iba toľko, aby ste boli príjemne unavení, ale zbytočne sa neprepínajte. Na konci cvičenia spomaľte tempo a neprestávajte cvičiť naraz.
- Po výdatnom jedle si dajte hodinu prestávku skôr než sa pustíte do cvičenia.
- Nezabúdajte, že vo dvojici ide všetko lepšie a cvičte alebo športujte s priateľom, či priateľkou. Navzájom sa podporíte a povzbudíte.

Denná spotreba energie
Množstvo energie sa uvádza v jouloch alebo v kalóriách
1 kcal = 4,2 kJ
1 kJ = 0,24 kcal

Bezplatné informácie o zdravom životnom štýle na Floralinke 0800152153