Známe ženy milujú kávu. Oceňujú nielen povzbudzujúce účinky kofeínu, ale aj bohatý obsah antioxidantov. Ako nápoj bez kalórií je káva ideálnou súčasťou diétneho jedálnička.
O povzbudzujúcich účinkoch kávy sa vie už dlhšiu dobu. „Káva vďaka kofeínu zlepšuje bdelosť, pozornosť, logické myslenie a celkovú telesnú a duševnú výkonnosť žien,“ hovorí odborný garant Inštitútu kávy MUDr. Peter Minárik. Súhlasia s ním aj známe osobnosti. „Neviem si predstaviť deň bez kávy, a nie jednej. Je to rituál, na ktorý sa teším každý deň. Všetkého veľa škédí a ja viem, že zdravie mi nepokazí,“ hovorí známa herečka a speváčka Zuzana Haasová.
Kávou za zdravím
Káva okrem kofeínu obsahuje viac ako 200 zdraviu prospešných látok sa antioxidačnou aktivitou. Antioxidanti obsiahnuté v káve pomáhajú znižovať ukladanie cholesterolu do ciev, ochraňujú kardiovaskulárny systém a môžu zabrániť vzniku niektorých nádorových ochorení. "Až 70 percent denne prijatých antioxidantov môžu tvoriť práve antioxidanty konzumované v káve", potvrdzuje doktor Minárik a dodáva: „Medzinárodné vedecké štúdie naviac poukazujú aj na preventívne účinky pravidelnej konzumácie kávy voči diabetu melltius 2.typu a Alzheimerovej chorobe“.
Kávou proti predvianočnému stresu, depresii a k štíhlej línii
Okrem zdravia, prospieva káva aj ženskej psychike. Káva (bez mlieka a cukru) totiž neobsahuje žiadne kalórie, vďaka čomu je ideálnou súčasťou diétneho jedálnička. Naviac výskum profesora Alberta Ascheria z Harvardovej univerzity dokazuje, že pravidelná konzumácia 4 šálok kávy za deň môže pre ženu znamenať až o 20 percent nižšie riziko depresie. Najmä v hektickom predvianočnom období môže byť relax pri káve predpokladom duševnej rovnováhy.
Káva v tehotenstve
Základom pre maximálne využitie pozitívnych účinkov kávy je jej pravidelná konzumácia. Celkové množstvo vypitej kávy by však nemalo prekročiť dennú odporúčanú dávku, ktorá u "priemernej" ženy predstavuje štyri bežne dávkované šálky (300mg kofeínu / deň). Tolerancia žien na kávu a kofeín je však značne individuálna a mnohé ženy znesú aj viac šálok kávy, napr. 5-6 za deň. Naopak citlivejším konzumentkám budú stačiť aj 2-3 šálky kávy za deň.
"V nástupe účinkov kofeínu sa môžu jednotlivé ženy líšiť, hrá tu úlohu viac faktorov, ako napríklad rýchlosť metabolizmu kofeínu alebo to, či pijú kávu po jedle alebo nalačno. Každá žena by si mala vyskúšať účinky kávy sama na sebe a stanoviť si tak svoj ideálny rytmus v konzumácii kávy, " hovorí Minárik a dodáva: „V období tehotenstva a dojčenia sa napríklad odporúča matkám piť menej kávy v menších množstvách. Striktne sa však nezakazuje. Aj tehotná žena si môže dopriať jednu šálku kávy denne“.
