lady.sk
AKLINIK B 468X60

 
Napíšte nám svoje otázky, pripomienky, návrhy, nápady, požiadavky na redakcia(`na`)lady.sk
 
PRIHLÁSENIE


  Zapamätať heslo

Nová registrácia
Zabudnuté heslo

Registráciou získavate ochranu mena v poradni a v komentároch k článkom.
 
PORADŇA

Dnes pribudlo:
1 tém, a 22 reakcií.
Včera pribudlo:
2 tém, a 21 reakcií.

 
Z ARCHÍVU
 
Piatok, 20. September, , Dnes oslavuje Luboslav/Luboslava
  KATALÓG Informácie    Pridať firmu 
Móda, módne odevy, bielizeň Obuv, kabelky Módne doplnky, klenotníctva Kozmetika, parfuméria Skrášľovacie salóny, služby, pobyty Zdravie, výživa
Pozor na chýbajúci jód! Doplňte ho Vincentkou...

  Spracoval(a) : Lenka
Dátum : 13.4.2013
späť
Späť

Poslať
 

Zdravie je to najcennejšie, čo v živote máme. Budúce mamičky by počas tehotenstva mali dbať na pravidelný prísun jódu. Jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť ženu samotnú, no hlavne plod, ktorý v sebe nosí. Problematika chýbajúceho jódu sa však týka každého z nás. Veľmi nízka hladina bola totiž zistená u ľudí, ktorí trpia rakovinou a u žien s rakovinou prsníka sa tento prvok takmer nevyskytoval. Na Slovensku pritom máme jódom bohatú minerálnu vodu Vincentku, ktorá k nám prišla z českých Luhačovíc, kúpeľného mestečka na juhovýchode Moravy. Vincentka obsahuje toľko jódu, koľko v sebe nemajú dokonca ani morské ryby. Preto postačí len jeden dúšok denne a o potrebné množstvo je postarané.

 

Čo je jód a aké sú jeho dobré vlastnosti?

Jód je stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre správny vývoj ľudského organizmu. Je súčasťou hormónov vylučovaných štítnou žľazou, ktoré ovplyvňujú predovšetkým vývoj pohybovej sústavy a mozgu v raných fázach vývoja.

 

Čo spôsobuje nedostatok jódu?

nenarodených detí môže jeho absencia viesť k poruchám rastu či psychiky (poškodenie inteligenčného vývoja dieťaťa). U dospelých dochádza k poruchám funkcie štítnej žľazy, čo má neblahý vplyv na celý organizmus. Štítna žľaza sa môže zväčšovať (dochádza k tzv. strume). Nedostatok jódu spôsobuje únavu, spomalenie organizmu, poruchy sústredenia, spomalenosť reflexov, pocit chladu v končatinách, suchú pokožku, zápchu a ďalšie. U žien môže dôjsť k predĺženiu menštruačného cyklu a rovnako je možnou príčinou častejšieho výskytu nádorov v prsníkoch, problémov s otehotnením alebo dokonca dôsledkom neplodnosti, ako u žien, tak i u mužov.

 

Kde sa jód objavuje?

Hlavným zdrojom jódu sú potraviny. Pričom platí, že čím viac jódu sa nachádza v pôde, tým viac ho je v potravinách. Najbohatšie pôdy na jód nájdeme v prímorských krajinách. Slovensko, ako vnútrozemský štát, má výrazne menej jódu nielen v pôde ale i vo vode. Preto potraviny vyprodukované u nás obsahujú len málo jódu.  

 

Môžeme si ale pomáhať pravidelnou konzumáciou niektorých výrobkov:

 

·         Morské ryby – aby sme dosiahli požadované množstvo jódu, mali by sme jesť morské ryby (losos, tuniak, treska, filé, makrela, sardinky...) minimálne 2x týždenne. Avšak, len ťažko dokážeme určiť, koľko jódu ktorá ryba obsahuje. Veľmi záleží, či pochádza z voľného lovu alebo z umelých chovov, o aký druh ryby ide a z akých vôd pochádza. V mrazených rybách, ktoré sú u nás dostupnejšie, je navyše jód v zanedbateľnom množstve. Pravidelná konzumácia čerstvých rýb je okrem dostupnosti tiež bohužiaľ finančne dosť náročná.

  • Soľ s jódom – keď už soliť, tak s jódovou soľou. No netreba to preháňať – veľa soli zaťažuje ľudský organizmus sodíkom. Deťom do jedného roka pokrmy nesolíme vôbec.
  • Minerálne vody (Vincentka) – dostupný a výborný zdroj prírodného jódu. Pre udržanie odporúčaného denného množstva jódu stačí len dúšok denne. Pokiaľ si teda občas dáte Vincentku, máte o hladinu jódu postarané.
  • Ovocie/zelenina/bylinky - jód nájdete tiež v cesnaku, cibuli, bazalke, višniach, malinách, citrónoch, ríbezli alebo paradajkách. 
  • Pre deti existujú výrobky obohatené jódom – napr. detské ovocné výživy. Jód zvykne byť pridávaný aj do dojčenského náhradného mlieka, pre deti ktoré nemôžu byť dojčené. Je ale otázkou, v akom množstve a ako je to uvedené na obale.

 

 

Potraviny s najväčším množstvom jódu (obsah jódu  µg/100g )

Vincentka                   659

Morské ryby               20 - 200

Chlieb                         31

Mlieko plnotučné       5 - 19  

Vajce                          18

Hanácka kyselka         16

 

Denná dávka v mikrogramoch:

 

Dojčence: 110 – 130 mcg

Deti do 8 rokov: 90 mcg

Deti do 13 rokov: 120 mcg

Dospievajúci a dospelí: 150 mcg

Tehotné ženy: 220 mcg

Dojčiace matky: 290 mcg

 

Jód je pre telo nevyhnutný, no treba pamätať aj na to, že jeho nadbytok nám neprospieva. Preto opatrne s potravinovými doplnkami, minerálnymi a multivitamínovými prípravkami. Jednoducho, všetko s mierou!

 

*Zdroje:

Vincentka, Wikipedia, www.rodina.cz, štúdia Oregonskej štátnej univerzity (USA): http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/iodine/

Centrálny informačný portál: https://www.vedatechnika.sk/SK/enoviny/OkienkoZaujimavosti/Stranky/Vyznam-jodu-pre-zdravie.aspx


Diskusia k článku:

OK, ale nie "jodom bohatu",to tak ceske a tak neslovenske, tak slovenske je "bohata na jod"
Neregistrovaný - rootarboo, 13.4.2013 11:14

Neregistrovaný - Danielmeapy, 8.10.2017 10:03, danielteams(`na`)mail.ru
Core Audio WebKit Programming Core Location Framework. SQ Lite Databases Aim C / Cocoa Touch Furthermore, we are also comfortable with growth of cross system applications by making use of platforms like PhoneGap too. The event Approach we follow at Appsmiths is something to Boast of! We believe in making things easy to understand for our clients. So, we don't begin with technical schematics or diagrams, but that has a communication. Your stop goal is 1 within the most important factors; hence we also make that a part on the discussion. After understanding your goal audience and their areas of interest, we analyze your organization goal which is followed by brainstorming among our team members to come-out with the optimal ideas since every software really is a challenge for us! The previously mentioned method is followed by conceptualizing your application and then putting together an exciting, eye grabbing and mind blowing software through our vast expertise & exposure to different systems. For each individual and every job, our team of experts closely analyzes client requirement and conducts gap analysis for different apps available in the market around the Application Retail outlet. The Varieties of iPad applications our Application Builders can create include: Sports Application Entertainment Application advancement Social networking Application Gaming Application progress Health related Finance Application
Neregistrovaný - DanielHic, 8.10.2017 15:07, danielteams(`na`)mail.ru
Príspevok :
Autor :
E-mail :
Prispievate ako neregistrovaný používateľ. Prihlásiť sa môžete v ľavom stĺpci.
NAJČÍTANEJŠIE
 
REKLAMA
BIOTRUE banner 109 sutaz
 
REKLAMA
 
PARTNERI
Slovensky paraolypijsky vybor
 
NAJNOVŠIE
 
HĽADAŤ

v článkoch
v poradni
v katalógu
 
LADY emailom
V prípade že máte záujem pravidelne odoberať spravodajstvo z nášho servera, prosím zadajte vašu e-mailovú adresu a stlačte tlačítko Prihlás.

 
 
(c)2016 Fornet. Všetky práva vyhradené. redakcia(`na`)lady.sk
Nezodpovedáme za obsah príspevkov pridaných zvonku!!!