Vedeli ste, že náš vnútorný pocit má vplyv na to, ako sa cítime navonok? Preto je dôležité, aby sa naše bruško cítilo dobre a bolo spokojné každý deň. Stačí sa riadiť niekoľkými základnými pravidlami – čím a ako sa stravovať, ako odpočívať a ako pravidelne si dopriať pohyb.
Activia verí, že dobrý pocit začína vnútri, a preto prináša jednoduché tipy, ako dostanete vaše bruško do pohody!
10 tipov pre zdravšie stravovacie návyky, výsledkom ktorých je dobrý pocit a usmiate bruško
Vyskúšajte tipy pre zdravšie návyky od Svetovej gastroenterologickej organizácie (WGO). Sú súčasťou kampane „Rozmaznávajte svoje bruško", ktorá je podporovaná spoločnosťou Danone.
· Jedzte menšie porcie a častejšie. Dbajte však na to, aby ste nezvyšovali svoj denný energetický príjem. Nevynechávajte raňajky a nejedzte neskoro večer.
· Jedzte jedlá bohaté na vlákninu - dajte si päť porcií ovocia a zeleniny denne a k tomu celozrnné cereálie.
· Aspoň trikrát týždenne si doprajte mäso z rýb.
· Obmedzte tučné a vyprážané jedlá.
· Dávajte prednosť kuraciemu mäsu, morčaciemu alebo králičiemu pred červený mäsom, ako je hovädzie alebo bravčové – tie obmedzte len na malé porcie.
· Pite! Denne vypite aspoň dva litre vody a obmedzte nápoje s kofeínom, cukrom a alkoholom.
· Súčasťou zdravého jedálnička sú aj mliečne výrobky, ako jogurty, tvarohy, či jogurtové nápoje. Obsahujú bielkoviny, vápnik a tiež jogurtové kultúry. V rámci zdravého životného štýlu a stravy sa odporúča denne zjesť aspoň 2-3 mliečne výrobky.
· Neponáhľajte sa - jedlo si vychutnávajte, dobre požujte a užite si čas s ním strávený!
· Pravidelne cvičte a nefajčite - zdravý životný štýl je predpokladom spokojného bruška.
· Zistite si svoje BMI, snažte sa dostať na optimálnu váhu a udržať si ju.
O kampani „Rozmaznávajte svoje bruško“
„Rozmaznávajte svoje bruško“ je celosvetová vzdelávaciu kampaň Svetovej gastroenterologickej organizácie (WGO) podporovaná spoločnosťou Danone, ktorej cieľom je zvýšiť povedomie a porozumenie o zdravom životnom štýle a jeho dodržiavanie po celom svete. (Viac informácií nájdete na www.loveyourtummy.org).
Tanečná kampaň Activia, tvárou ktorej je globálna hviezda Shakira, pomôže objaviť Vašu tanečnú osobnosť. J
